Los suplementos post-entreno también son conocidos como recovery y tal como su nombre lo indica se han diseñado específicamente para la recuperación del organismo luego de haber realizado cualquier tipo de entrenamiento. 

Usualmente están elaborados a partir de alimentos saludables que se incluyen en la mayoría de las dietas equilibradas, solo que con mayor concentración.

Para deportistas y atletas este podría ser un elemento importante que les ayude a volver a alcanzar un estado adecuado de energía y de esta forma puedan llegar a cumplir con sus objetivos al día siguiente o en su próximo entrenamiento, solo deben consumir estos alimentos con vitaminas para lograrlo. 

Aunque de forma natural se puede recuperar un poco la energía perdida durante la actividad física existen suplementos que promueven una recuperación muy rápida y ayudan al cuerpo a regenerarse para continuar con el esfuerzo. 

Estos se pueden encontrar en sitios de compra como Amazon y aquí mostraremos los más populares hoy en día.

Evlution Nutrition BCAA Energy 

Sin duda alguna esta es una alternativa perfecta para tomar como un recuperador para los músculos y como una bebida fría después del entreno. En este caso su presentación en polvo hace que sea más fácil de consumir y además tiene un sabor a limonada que te ayuda a recuperarte del esfuerzo físico mientras te refresca.

Tal como su nombre lo indica contiene una gran cantidad de aminoácidos que se encargan de recuperar rápidamente toda la energía perdida y también de promover la reparación de los músculos para que su crecimiento sea más adecuado. 

En esta categoría este producto debe consumirse a cualquier hora del día, pero después del entrenamiento es un momento ideal para hacerlo. 

Esta agradable bebida puede prepararse solamente con agua y además es apropiada para muchos tipos de dieta en especial aquellas libres de gluten ya que evita componentes como el azúcar.

Durante el uso de este suplemento no solo se aumentarán los niveles de energía, sino que además la resistencia muscular irá en crecimiento.

NatureBell Monohidrato de creatina en polvo

Este es de los mejores suplementos gym y el que muchas personas usan para tener un óptimo rendimiento en sus rutinas. Está esencialmente desarrollada para formar parte de todo tipo de dietas incluyendo veganas y cetogénicas. Se trata de un polvo sin sabor que se puede agregar a cualquier bebida. 

El producto tiene como función principal reponer los niveles de creatina que hay normalmente en el cuerpo y alcanzar las reservas máximas para poder permitir que los músculos hagan su mejor esfuerzo y de esta forma las personas puedan ganar peso de manera saludable y notoria. 

Muy poco tiempo bastará para que los resultados del crecimiento muscular se noten, es por esto que se recomienda el consumo diario de la creatina. 

Puedes hacer uso de esta como pre entreno o post-entreno, ya que este orden no entorpece la función que lleva a cabo dentro del cuerpo. 

No importa la actividad física a la que te dediques, el uso de este suplemento lleva a alcanzar los niveles máximos de rendimiento.

XTEND Original Polvo de BCAA sabor Airheads Candy con 7 gramos de BCAA y 2.5 gramos de L-Glutamina

Este suplemento tiene funciones variadas ya que no solo funciona para la recuperación de la energía luego de haber entrenado, sino que también ayuda con el aspecto de otros elementos del cuerpo ya que incluye vitaminas para el cabello y para la piel gracias a que comenta un aumento en la producción del colágeno.

Tiene un agradable sabor a vainilla lo que ayuda a que su preparación sea mucho más agradable sirviendo como una bebida refrescante. 

Gracias a sus ingredientes es apta para todo tipo de dietas incluyendo vegana, cetogénica y kosher. 

Incluye además sustancias con electrolitos para que en todo momento los atletas se sientan hidratados y así puedan ejecutar sus actividades de mejor forma. 

También se encarga de promover la recuperación del músculo y el crecimiento del mismo, lo que promueve una mejor ejecución de los ejercicios y un gran rendimiento al entrenar.

LEGION Recharge

Sin duda alguna este producto forma parte de los suplementos para subir de peso, ya que se enfoca en todos los procesos musculares. Su fórmula se ha desarrollado esencialmente para servir como una bebida que requiere ser consumida justo después del entrenamiento. A través de todos sus ingredientes logrará que los músculos se recuperen de todo el esfuerzo del entrenamiento y además promoverá la construcción adecuada de los mismos. 

Gracias al uso de sus ingredientes naturales este suplemento funciona para aquellas personas que mantienen una dieta libre de gluten. 

Además de esto tiene un agradable sabor a limonada de fresa por lo tanto puedo usarse de bebida refrescante inmediatamente luego de terminar la actividad física. 

Contiene elementos como la creatina y además la l-carnitina los cuales son constructores musculares para excelencia y permiten que las personas tengan un rendimiento sin igual durante el entrenamiento.

Puede mezclarse únicamente con agua para su correcta preparación. 

Muscletech Suplementos HMB

Es uno de los suplementos ganadores de peso que puede servir para muchas otras funciones luego de entrenar, así que es bastante completo. En este caso su presentación es cápsulas blandas las cuales son mucho más sencillas de digerir y permiten que puedan absorberse todos los nutrientes de una forma eficaz. 

El objetivo de este suplemento es ayudar al cuerpo a crear músculo magro desechando todas aquellas sustancias que impiden lograr este objetivo. 

Su tecnología además hace que la síntesis de proteínas sea mucho mayor que con otros productos y evita a toda costa la degradación muscular. Todo esto se traduce en una recuperación mucho más rápida y una construcción adecuada de la masa muscular. 

Además, la marca se ha encargado de agregar uno de los aminoácidos más potentes que ayudan a los atletas a recuperar rápidamente su energía y tener una mayor capacidad en cada uno de sus entrenamientos.

Con el uso de estas cápsulas se puede observar rápidamente un aumento en la fuerza y por ende que la capacidad de seguir ejercitándose.

NOW Nutrición Deportiva, ZMA (Zinc, Magnesio y Vitamina B-6)

Estas cápsulas concentran todos los nutrientes que los deportistas requieren para recuperar al máximo sus fuerzas y su energía después de cualquier entrenamiento. Entre los ingredientes más importantes contenidos en este frasco se encuentran el zinc, la vitamina B6 y también el magnesio.

Sus ingredientes lo hacen apto para una dieta sin gluten y las cápsulas permiten que las vitaminas y los nutrientes se absorban de forma rápida. 

Luego de su consumo los deportistas tienen la oportunidad de recuperarse rápidamente del ejercicio además de aumentar la capacidad muscular de realizar cualquier tipo de actividad física, es por esto que está recomendado para luego de entrenar, ya que antes de este proceso hay otros productos de la marca que ayudan. 

Su fórmula permite que la reparación de tejidos suceda de manera óptima haciendo que los músculos pronto estén listos para continuar con la actividad física. También mantiene los niveles esenciales de electrolitos para poder ejecutar los entrenamientos y perder la energía e hidratación.

EFX Sports Karbolyn Fuel

Lo primero que llama la atención de este suplemento de acción rápida es que sus efectos pueden sentirse al poco tiempo de su uso gracias a que posee ingredientes de muy alta calidad extraídos de la naturaleza. Su sabor neutro permite que esta bebida pueda prepararse en combinación de diversos alimentos o pueda consumirse solo con agua según los gustos del usuario. 

Se ha elaborado con el objetivo de ayudar a los atletas a una formación rápida de los músculos para que estos tengan una mayor capacidad de cumplir con sus actividades físicas y conserven en todo momento la energía, hace que estos niveles se sostengan con el tiempo y permanezcan, aunque se haya cumplido con la rutina.

También es necesario mencionar que la recuperación es otra de sus ventajas ya que permite que el músculo se regenere en muy poco tiempo. Su aporte de carbohidratos está establecido por un punto medio entre los complejos y los simples para que no se experimente ningún tipo de choque o hinchazón.

DEAL SUPPLEMENT Suplementos HMB ultra fuertes

Para esta ocasión la empresa DEAL Supplement ha creado unas cápsulas que contienen diversos ingredientes para otorgarle al cuerpo todo lo que necesita para funcionar de manera óptima. Además, es ideal para todas aquellas personas que desean la construcción del músculo magro desechando si otras sustancias que no funcionan para alcanzar este objetivo. 

La fórmula está creada para tomarse indiferentemente antes o después del entrenamiento. Tiene una alta concentración de HMB sustancia que impulsa el rendimiento y permite que la síntesis de proteína se haga de forma adecuada en el organismo. Para alcanzar la dosis establecida es necesario el consumo de 4 de estas cápsulas cada día.

Los ingredientes están libres de soya y también de gluten por lo que se pueden incluir en diversas dietas sin presentar ningún efecto negativo. Gracias a sus elementos de calidad mantienen los niveles de energía en el cuerpo y ayudan a que las personas ejecuten todas sus actividades con el máximo rendimiento posible.

Cheribundi SLEEP Zumo de cereza ácida

La presentación de esta bebida energética es agradable para todos los atletas ya que simplemente la pueden consumir de forma rápida luego de hacer ejercicios tal como si se tratara de cualquier bebida para recuperar de electrolitos o similares. Es similar a un zumo y tiene sabor a cereza. 

Se ha creado con la función principal de aumentar la rapidez de la recuperación muscular y también para combatir eficazmente la inflamación proveniente de diversos motivos. Posee una gran cantidad de vitaminas y minerales y también antioxidantes que permiten mantener de manera saludable el sistema inmune. 

Es una bebida que se encarga de fomentar en sus consumidores un mejor descanso por lo que se consume justo antes de irse a dormir. El sueño es un elemento fundamental en la recuperación física después del entrenamiento y esta bebida permite dormir adecuadamente y a acelerar estos procesos regenerativos.

Se encarga de aumentar la producción natural de melatonina por lo que estimula un sueño profundo y de calidad.

Growth Surge – Suplementos de desarrollo de músculo para después del entrenamiento

Con su sabor a baya silvestre este suplemento después del entrenamiento tiene un sabor agradable y refrescante por lo que se puede preparar solo con agua. Es apto para dietas veganas creado específicamente para fomentar el crecimiento muscular de quienes lo consumen.

Como ingredientes principales contiene l-carnitina, l-tartrato y monohidrato de creatina, los cuales en conjunto son una fórmula infalible para el crecimiento del músculo magro además de fomentar una rápida recuperación muscular. El consumo de este producto logra que las personas puedan recuperar rápidamente su energía y su fuerza luego del entrenamiento y mantener estos niveles durante todo el día. 

Además, logran una mejor absorción de la proteína llevando cada nutriente a un le corresponde para que el músculo crezca de manera optimizada.

La creatina usada para este suplemento es una de las más probadas por los científicos arrojando como resultado que su calidad está dentro de los más altos estándares, en pocas palabras es de la más eficaz en el mercado. 

Preguntas Frecuentes

¿Qué son los suplementos para ganar de peso?

Un suplemento estimulante del peso es un componente que sirve para completar la ingesta de los nutrientes necesarios para lograr un aumento en la masa muscular y por ende en el peso de la persona que lo consume, puede tener uno o más ingredientes activos que sirven para complementar la dieta de alimentos saludables que se mantiene durante el día. 

Muchas veces estos vienen en forma de proteína abortando gran cantidad de calorías para una mejor ganancia muscular, mientras que en otros casos la presentación está dirigida a optimizar todas las funciones del cuerpo relacionadas con la creación del músculo y la recuperación de la energía luego de los entrenamientos. 

Al consumo de estos debe considerarse como un complemento de las comidas y no un sustituto de ellas, lo que implica que se debe mantener una alimentación variada y saludable y tomar en cuenta los suplementos para ayudar en los objetivos.

¿Qué suplementos tomar para ganar de peso?

Para aquellas personas que saben que una alimentación saludable les ayuda a ganar peso pero que necesitan un impulso extra para lograrlo existe diversos suplementos que pueden en pro de esta tarea.

El primer suplemento por excelencia para promover el aumento de peso es la proteína en polvo, esta posee una composición que le permite reunir cierta cantidad de calorías en pequeñas dosis para su consumo bien sea a través de batidos o de otro tipo de preparaciones en las que se puede incluir. 

Cuando se habla de suplementos para ganar peso o aumentar la masa muscular entonces también se incluye la creatina, la cual produce una reacción en el cuerpo que logra sintetizar las proteínas de manera eficiente para que construyan el músculo adecuadamente. 

En este sentido se puede decir entonces que dentro de los productos que existen para aumentar de peso la creatina, proteína y l-carnitina son de los más comunes debido a su eficacia.

¿Cómo tomar suplementos alimenticios para ganar de peso?

En teoría la norma para todas las personas en el consumo de alimentos adecuados para mantener su peso, se establece que deben incluir en sus dietas de 1.5 a 2 g de proteína por cada kilo de su peso. Sin embargo, cuando se habla del aumento de peso también se hace referencia a una ingesta superior a la cantidad de calorías que corresponden a una dieta normal. Si se ha establecido el uso de suplementos para subir de peso entonces estos deben ayudar a superar este requerimiento de proteínas y carbohidratos que las personas tienen. 

La mayoría de estos, por lo menos las proteínas en polvo deben usarse una vez por día y prepararse según la medida establecida por el fabricante en el caso de la creatina y otros elementos que fomentan el crecimiento de la masa muscular en ocasiones se consumen hasta tres veces al día.

¿Qué tomar pre-entreno y post entreno?

Aunque para algunos fabricantes de suplementos el orden de consumo de su producto no altera el resultado existen algunos casos en los que se requiere seguir un orden para optimizar la absorción de estos nutrientes. 

En el caso del pre entreno siempre se sugiere el consumo de creatina ya que esta mantiene los niveles de energía en el cuerpo y también la capacidad de ejecutar de mejor forma los ejercicios de fuerza y mantener la resistencia durante todo el entrenamiento. También se recomienda el consumo de vitaminas antes de realizar las actividades físicas. 

En el caso del post-entreno se invita a consumir alimentos altos en carbohidratos o proteínas o en  suplementos como la proteína en polvo para que puedan absorberse de mejor forma hacia los músculos, aunque en algunos casos los suplementos para después de entrenar también contienen electrolitos para una rápida recuperación e hidratación. 

¿Qué es primero el post-entreno o almuerzo?

Todo esto dependerá específicamente de lo que vaya bien con cada individuo, ya que hay personas que se dedican a entrenar en la mañana mientras que algunos prefieren la tarde o la noche para ejecutar sus ejercicios. 

En caso de las personas que realicen sus ejercicios en la mañana se recomienda el consumo alimentos luego de 2 horas de haber realizado la actividad física ya que de esta forma el músculo puede recuperarse, esto da espacio para establecer el uso del post entreno hasta 40 minutos después de haber hecho ejercicios.

En resumen, para los que entrenan en la mañana primero deben consumir su post entreno luego de haber realizado su rutina de ejercicios y luego de esto obtener su comida de preferencia alta en carbohidratos y proteínas poder recuperar adecuadamente el músculo de cualquier fatiga y mantener así constante el crecimiento del mismo.

¿Qué es el mejor post-entreno para ganar de peso?

En primer lugar, debe considerarse una comida para el post entreno la cual necesariamente tiene que estar cargada de proteínas y también carbohidratos complejos tales como la papa, granos, arroz, pasta, entre otros alimentos que se metabolizan un poco más lento. Pero si se quiere observar un resultado óptimo y en poco tiempo lo mejor es consumir suplementos proteicos los cuales usualmente vienen en polvo para preparar bebidas. 

Los suplementos de este equipo sin duda alguna son la mejor opción para recuperar el músculo luego de realizar cualquier tipo de entrenamiento, estos se elaboran a partir de ingredientes como al suero de leche, guisantes, soya y otros ingredientes que arrojan como resultado la construcción deseada del músculo.

La combinación de las comidas saludables y ricas en proteínas y carbohidratos junto con la toma de estos suplementos en capsulas o en polvo hacen que ganar peso sea un objetivo mucho más sencillo de lograr.