¿Estás empezando a entrenar y te cuesta empezar la rutina? Los pre-entrenos existen para que tu cuerpo deje el sentimiento de pesadez y puedas concentrarte al 100% en tu rutina. Si ya tienes un tiempo entrenando, sabrás que existen miles de marcas de pre-entreno y miles de tipos de suplementos que sirven para distintos objetivos. No obstante, lo que debes saber es que la mayoría de suplementos para entrenar vienen en polvo para que lo tomes como bebida.

Si todavía estás buscando tu pre-entreno indicado, basado en algunas decisiones tomadas en Forbes Health, te presentamos las 10 mejores marcas del mercado y toda la información relevante para que tomes una decisión acertada:

Transparent Labs Bulk Pre Workout Powder for Muscle Building

La empresa transparent labs ofrece un suplemento para gym llamado “Bulk” que está libre de todos los aditivos nocivos artificiales y es seguro para su consumo apropiado. Este producto te ayudará a potenciar los entrenamientos con mejora en el bombeo muscular, aumentar tu fuerza, mejorar las repeticiones y una recuperación rápida entre ejercicios. Además, en la etiqueta nutricional conocerás exactamente la cantidad de compuestos de alta calidad e ingredientes que estás consumiendo en cada gota de proteína. 

Por otra parte, también puedes encontrar el bundle que trae el “Hydrate” para evitar la pérdida de electrolitos y deshidratación en pleno entrenamiento. Esta fórmula está compuesta por taurina, sal del himalaya, citrato de sodio y varios electrolitos de alta calidad. En otras palabras, Transparent labs piensa en el usuario antes de entrenar, durante su entrenamiento y la recuperación después de las rutinas de máxima intensidad.

Cellucor Pre Workout & Creatine Bundle

Hecho por la empresa Cellucor, el pre-entreno “C4” es una excelente opción para los deportistas ya que cuenta con la certificación NSF en contra de las sustancias prohibidas y no se correrían riesgos de comprometer una carrera deportiva. El sabor de este producto es Icy Blue Razz (arándanos refrescantes) y funciona para que las sesiones de entrenamiento tengan mejores resultados y no sentir que estás haciendo un sobreesfuerzo en cada repetición o serie.

Además, este paquete cuenta con la “Creatine Cor-performance” para mejorar todavía el desarrollo de musculatura si estás en época de volumen y obtener resultados magros. Por otra parte, este complemento no tiene ningún tipo de sabor, por lo que se puede mezclar esta creatina de monohidratos con el C4 para mejorar los resultados y la recuperación de los aminoácidos que pierdes al entrenar. 

ONNIT Total Nitric Oxide

¿Sufres de fatiga extrema al ejercitarte? La empresa ONNIT se dió cuenta de esta situación en muchos atletas, por lo que desarrolló su producto llamado “Total Nitric Oxide” que dilatará los vasos sanguíneos y mejorará toda la circulación al estar en pleno ejercicio. Este producto tiene sabor a remolacha con mango, manzana y uva, de esta manera todos los atletas de alto impacto tendrán un buen sabor de boca antes de sus duros entrenamientos. 

La empresa explica algunos de sus componentes y razones de usarlos, las cuales son: 

• L-Citrulina: ofrece mejores nutrientes a la musculatura y ayuda a la recuperación entre cada entrenamiento. 
• Óxido nítrico: esto relaja mucho los vasos sanguíneos, por lo que la presión de los músculos al ejercitarse es mucho menor.
•  L-Arginina: este compuesto ayuda a que el óxido nítrico sea sintetizado, de esta forma ayudará a mantener la resistencia aeróbica y bajará el agotamiento

Kaged Athletic Sport Pre Workout Powder

Si eres un deportista que necesita certeza de lo que tomará, entonces el “Pre-Workout Sport” de la empresa Kaged será una excelente opción. Con este Pre-entreno podrás encontrar una fuente de energía 100% libre de químicos dañinos y podrás tener ese empujón que necesitas para entrenar con la mente totalmente concentrada para todos tus ejercicios. Además de ofrecer energía limpia con cafeína orgánica y L-tirosina, también tendrás un mejor flujo sanguíneo para que evites la fatiga entre cada set de ejercicios y llegues al final de cada entrenamiento. 

¿Preocupado de la hidratación? Pues el Pre-Workout Sport tiene excelentes electrolitos como sal del Himalaya y magnesio Aquamin del mar. En otras palabras, estarás cubierto por todos lados al entrenar y no cansarte. Sin embargo, es importante que tengas en cuenta que no ofrece soporte para ganar masa muscular.

Kaged Pre Workout Powder Pre-Workout Elite Stim

El “Pre-Workout Elite Series” de Kaged es una excelente opción si eres de ese tipo de persona que les gusta hacer gym de noche, y quieren un suplemento que no les de insomnio. Este producto con sabor de limonada de cereza o mango naranja es libre de estimulantes y cafeína para esas personas que no pueden consumir este tipo de energizantes. Además, lograrás tener un enfoque 100% total en tus ejercicios, mucho más flujo sanguíneo para mantener la fuerza, reducir la fatiga y mejorar tu musculatura.

La empresa Kaged se ha encargado de patentar esta receta de suplementos con ingredientes premium que tiene cientos de horas de investigación detrás. De esta forma, podrás entrenar en las noches con mayor energía saludable y no prescindir de tus horas de sueño.

Optimum Nutrition Gold Standard Pre Workout Advanced

¿Necesitas un pre-entreno para múltiples usos y que te hidrate al mismo tiempo? La empresa Optimum Nutrition creó su “Gold standard Pre-Workout advanced” que tiene creatina incluida y con un gran sabor a Daiquirí de mango con fresa. Este producto te ofrece componentes selectos como cafeína natural, 222% del valor diario de vitamina C, L-Citrulina, beta-alanina y monohidrato de creatina para mejorar considerablemente la ganancia muscular. Por otra parte, es de fácil preparación, no necesitas licuadoras y podrías hacerlo con un vaso mezclador que puedes conseguir en cualquier parte. 

En otras palabras, esta es una excelente opción si necesitas hacer ejercicios de fuerza extrema, intensidad física o para llevar un estilo de vida bastante activo. Sin contar que la cafeína incluida en este suplemento es de origen orgánico y no tiene sustancias contraproducentes para el sistema nervioso.

SHIFTED Maximum Pre Workout Powder

Los estándares de calidad para la empresa SHIFTED no se negocian, por lo que su pre-entreno “Maximum Fórmula” cuenta con ingredientes clínicamente aprobados y evitan el uso de gluten, azúcar, soja o componentes artificiales. A pesar de contener cafeína como compuesto activo de energía (no se recomienda tomar de noche) esta opción incluye L-Citrulina, extractos naturales, Creatina, Alanina, complejo B y Teanina para que siempre mantengas el enfoque en tus ejercicios más importantes.

Si deseas desarrollar músculos, no hay mejor manera que mejorando la tasa metabólica y maximizar el crecimiento muscular de forma saludable con un suplemento para gimnasio como el Maxima Fórmula. Además, este producto ayuda a no tener fatiga en los entrenamientos y mantener un flujo constante de energía durante un tiempo prudente de entrenamiento.

EBOOST POW Natural Pre Workout Powder

¿Amas el ciclismo, atletismo o hacer maratones largas? La empresa EBOOST pensó en este tipo de atletas que usan mucho sus articulaciones y ofrece este producto llamado “POW” sabor a Frambuesa azul. Este producto es especial para las personas que necesitan recorrer varias millas al hacer ciclismo, hacer muchas repeticiones en crossfit, entrenamientos con peso o entrenamientos de intervalos con alta intensidad.

POW tiene de base compuestos 100% naturales como cafeína, Beta alanina, y polvo de remolacha. De esta forma, podrás mantener la musculatura o aumentarla, maximizar las repeticiones, y mantener tu estilo de vida atlético o bastante movido. Adicionalmente, POW no contiene soja, gluten, edulcorantes, organismos modificados y cualquier persona que practica el veganismo podrá consumirlo sin problemas.

En otras palabras, esta opción es bastante inclusiva en cuanto a cantidad de deportes y amigable con personas con un estilo de vida alejadas de la crueldad contra los animales.

Jacked Factory NITROSURGE Pre Workout Supplement

Si te interesan suplementos para gym que tengan óxido nítrico, el “Nitrosurge” sabor a piña de la empresa Jacked Factory puede ser tu mejor elección. Los fabricantes de Nitrosurge tienen una política de “etiqueta transparente”, donde mostrarán exactamente cada uno de los compuestos y sus concentraciones que estarás tomando en cada gota del suplemento. En cuanto a sus efectos, la mezcla se concentra en maximizar el óxido nítrico del atleta para que el bombeo de sangre esté al 100% y dar todo en los entrenamientos más intensos. 

Nitrosurge tiene L-Citrulina para mejorar el aguante en rutinas intensas, Beta Alanina para eliminar las molestas fatigas al entrenar, Betaína anhidra para aumentar la fuerza o resistencia muscular y cafeína con teanina para que el shock de energía sea duradero. Por otra parte, la combinación de estos componentes es totalmente segura ya que tienen la certificación cGMP y son clínicamente probadas.

PROSUPPS Mr. Hyde Signature Pre Workout with Creatine

La empresa PROSUPPS hizo el suplemento llamado “Mr. Hyde Signature” con creatina especialmente para aquellos deportistas que quieran tener energía antes de sus entrenamientos, y no sentir esa ansiedad que algunos pre-entrenos de dudosa calidad tienen. Este producto tiene sabor a Blue Razz mejora considerablemente la concentración del atleta, resistencia muscular, y ayuda a la formación de musculatura por su concentración de creatina en la mezcla. 

¿Qué compuestos tiene? Toda esta información la puedes encontrar en su tabla nutricional, pero también te la mencionaremos a continuación: 

• Beta Alanina
• Citrulina
• Arginina
• Teanina
• Tirosina
• Creatina

Además, Mr. Hyde Signature no contiene gluten, soja, carbohidratos, colorantes artificiales y cualquier atleta vegano tendrá la tranquilidad de tomar un pre-entreno ideal para su dieta. En otras palabras, tendrás los mismos beneficios de un excelente pre-entreno pero con conciencia y calidad. 

Preguntas Frecuentes

¿Qué es un pre-entreno y para qué sirve?

Los “pre-entrenos” son bebidas en polvo que dan cierto “empujón” a los deportistas en sus entrenamientos de alto rendimiento o para hacer rutinas de ejercicios con mucho peso. Este tipo de bebidas tienen algunos suplementos alimenticios como la creatina, citrulina, cafeína, complejo B, vitaminas y electrolitos importantes al momento de entrenar. El objetivo principal del pre-entreno es darle mucha más energía al cuerpo cuando te sientas agotado y en poco tiempo te toca entrenar. 

Normalmente, los pre-entreno se pueden usar para cualquier tipo de deporte físico, pero normalmente es utilizado por personas que hacen gym, crossfit, ciclistas, futbolistas, beisbolistas, maratonistas o deportistas que consumen mucha energía. Adicionalmente a toda la energía, algunos de estos productos ayudan a mejorar la concentración en las rutinas y que la fatiga solo sea un mal recuerdo.

¿Qué le pasa a mi cuerpo si tomo pre-entreno?

El efecto que uno de estos suplementos pueda tener en tu cuerpo dependerá de la composición, calidad y objetivo del mismo. En algunos casos, tu cuerpo puede acelerar el ritmo cardiaco por la cafeína o taurina que algunos tienen, como también tus vasos sanguíneos estarán mucho más dilatados por el óxido nítrico de otros.

Hay pre-entrenos que tienen creatina, lo cual ayuda a tu cuerpo a sintetizar para reparar las “microlesiones” de los entrenamientos y aumentar considerablemente la masa muscular. Por otra parte, la alanina de estos suplementos ayudará a retrasar el efecto del ácido láctico que se traduce en “fatiga”, mejorando el rendimiento. Finalmente, la arginina y Citrulina son aminoácidos que mejoran la circulación de la sangre y ofrecen un bombeo de sangre continuo a todos los músculos. 

En otras palabras, si combinas todos estos efectos en una sola bebida, tendrás el cóctel perfecto para que las actividades físicas más rudas no sean un problema.

¿Cuándo se debe tomar el pre-entreno?

Los pre-entrenos se deben tomar obligatoriamente entre 30 a 60 minutos antes de entrenar, pero esto depende de las indicaciones de cada fabricante. También hay algunos que no se recomiendan tomar en la noche por su alto contenido de cafeína, por lo que debes buscar uno con baja concentración si deseas entrenar en las noches.

Es recomendable que bebas estos suplementos una hora después de haber comido o teniendo el estómago vacío en ayunas. Si entrenas de mañana, un buen pre-entreno puede ser una excelente idea si practicas el ayuno intermitente, si no tuviste tiempo de desayunar antes de ir al gimnasio o a tus entrenamientos.

¿Qué tan bueno es usar pre-entreno?

Estos productos solo tienen el objetivo de dar un empujón necesario a los deportistas, pero siempre habrá situaciones que no los hagan una buena opción. En principio, siempre debes consultar a tu médico de cabecera y nutricionista, ya que estos productos son altos en cafeína; por lo que las personas con hipertensión no deberían tomarlos. 

Por otra parte, existen algunos suplementos que no cumplen con todas las regulaciones médicas o que son de “dudosa procedencia” que ha tomado la vida de varios deportistas. Es por esto que siempre recomendamos usar pre-entrenos certificados medicamente y de empresas serias. Sí, pueden ser un poco más costosos, pero tu vida vale más que unos cuantos dólares.

¿Cuál es el mejor pre entreno?

Esto depende de tus objetivos, necesidades, entrenamientos y limitaciones médicas. Si estás en la etapa de volumen, las mejores opciones son las que tienen creatina o que lo incluyen en un pack. En caso de que tengas mucha fatiga, los pre-entrenos que tengan alanina y citrulina son excelentes. Si no puedes tomar cafeína, entonces debes tomar los productos que sean descafeinados. 

Finalmente, si tienes poca energía pero puedes usar cafeína, entonces cualquier pre-entreno podría ser una buena opción.