Optimum Nutrition Micronized Creatine Monohydrate Powder

• Este producto de Optimum Nutrition tiene como único ingrediente el Monohidrato de creatina pura en proporción de 5 gramos por porción.
• Gracias a su presentación, promueve la absorción óptima micronizada por porción, permitiendo aprovechar al máximo sus beneficios.
• Impulsa el rendimiento en los entrenamientos, así como la construcción de músculos, la fuerza, la potencia y la recuperación.
• Suplemento apto para el uso diario. Para optimizar los resultados, se recomienda combinar con una dieta acorde y ejercicios.
• Sirve para potenciar proteínas, así como para el reemplazo de batidos y comidas para ganar peso.  
• Este producto ha sido testeado para sustancias prohibidas y siguiendo las medidas de control y calidad más altas.
• Diseñado para personas adultas sanas.

THORNE Creatine

• Suplemento diario de creatina pura. 5 gramos de Monohidrato de creatina por porción, sin aditivos ni ingredientes adicionales.
• Promueve la producción de energía, así como la masa muscular magra, la potencia y la resistencia muscular.
• Este suplemento ha sido investigado clínicamente y cuenta con certificación NSF. Por ello, es apto para el deporte y es compatible con programas de nutrición de alto rendimiento.
• Puede ser mezclada con agua o cualquier vista de preferencia, indicado para, por lo menos, 1 cucharada raza en 8 onzas de agua.
• La creatina de THORNE es un suplemento para adultos.

Klean Athlete Klean Creatine

• Klean Creatine es un producto apto para dieta vegana, teniendo como único ingrediente Monohidrato de creatina.
• Cada porción sugerida de una cuchara contiene 5 gramos de creatina.
• Este es un suplemento para adultos que promueve el crecimiento muscular y la fuerza. También sirve como complemento para dietas bajas en proteínas animales.
• Es un suplemento certificado por terceros y con la aprobación del programa de NSF International. Lo que lo hace apto para deportes.
• Una poción o cucharada de creatina Klean se disuelve en 8 onzas de agua, bebida o alimento con carbohidrato. Apto para antes y después del ejercicio y para días de descanso.

Nutricost Creatine Monohydrate

• Monohidrato de creatina de alta calidad, sin ingredientes adicionales ni aditivos. Apto para personas vegetarianas y libre de gluten.
• Suplemento de 5 gramos por poción con cuchara incluida. Sin sabor y en presentación diluible en polvo.
• Indicado para adultos con crecimiento muscular como beneficio de su consumo.
• Como suplemento dietético, diluir 1 porción de creatina en 6-8 onzas de agua y tomar 4 veces diarias. Compatible para días de mantenimiento y recarga, así como para optimizar sus resultados.
• Producto testeado por terceros en instalaciones cumpliendo las normas GMP y debidamente registrada ante la FDA de Estados Unidos.

Jacked Factory Creatine Monohydrate

• Suplemento dietético de Monohidrato de creatina de la marca Jacked Factory. No contiene aditivos ni ingredientes adicionales.
• Presentación en polvo y sin sabor, apto para dietas vegetarianas. Cada porción equivale a 5 gramos.
• Para el aumento natural del crecimiento muscular. Suplemento deportivo para el aumento de la resistencia, la potencia, la fuerza y la hipertrofia muscular.
• Producto fabricado en instalaciones registradas por la FDA y certificado por cGMP.
• La creatina de Jacked Factory es de fácil disolución y absorción, sin causar molestias gastrointestinales con su uso.
• Destinado a personas adultas sanas. Diluyendo una porción o cucharada en 8-10 onzas de agua u otra bebida.

EFX Sports Kre-Alkalyn EFX

• Suplemento de monohidrato de creatina pH Correct. Una fórmula patentada con niveles de pH superior, de entre 7-14.
• Presentación en cápsulas que resultan convenientes y precisas en las dosis. No es necesario medir ni mezclar para consumir.
• Para mujeres de 1 a 2 cápsulas diarias. Los hombres de menos de 175 libras pueden consumir 2 cápsulas por día, y los hombres de más de 176 libras hasta 3 cápsulas diarias. Además, no necesita carga.
• Este suplemento contiene creatina pura al 99.9%, es clínicamente probado y seguro. Con prueba de calidad 3X y certificado por Informes Sport.
• Para la fuerza, energía y el crecimiento muscular. Mejora el rendimiento y la recuperación luego del ejercicio.

LEGION Pulse Pre Workout Supplement

• Polvo 100% pre entrenamiento. Alternativa a la creatina para aumentar masa muscular.
• Con ingredientes naturales y endulzado. Con 3.6 gramos de beta alanina, 8 gramos de citrulina malato y también alfa gpc, L-teanina y betaína. Libre de rellenos y sustancias sintéticas.
• Aumenta la concentración, la resistencia y la fuerza, gracias a que aumenta el óxido nítrico. Reduce la fatiga por el ejercicio y alivia el dolor muscular. 
• Testeado por terceros y analizado por potencia y pureza (en laboratorio acreditado ISO 17025). Además, sus instalaciones de fabricación están inspeccionadas por la FDA y certificadas por NSF. 
• Apto para hombres y mujeres adultos. Contiene cafeína.

Onnit Shroom Tech SPORT

• Complemento pre entrenamiento con ingredientes naturales, incluyendo Ashwagandha, Cordyceps Sinensis, picolinato de cromo y Rhodiola.
• Es un suplemento que mejora el enfoque y tiempo de reacción, ayudando a la claridad mental. Útil para atletas profesionales y casuales.
• Ayuda a aumentar de forma natural la resistencia cardiovascular, proporcionando energía mediante la producción de ATP. Mejora la utilización de oxígeno y acelera el metabolismo sin efectos secundarios como la dependencia.
• Cuenta con certificado Libre de drogas de BSCG, así como la certificación por parte de terceros como suplemento dietético. Por tanto, es 100% seguro su uso para la competencia.
• Además, es un producto vegano, sin gluten ni soja, y libre de aditivos, colorantes, conservantes y aromatizantes artificiales.

Kaged Creatine Monohydrate Elite

• Monohidrato de creatina 5 gramos por porción. Suplemento vegano, libre de gluten y sin organismos modificados.
• Este suplemento premium tiene una mejor absorción que otros estándares, gracias al monohidrato de creatina pura.
• Es una mezcla en polvo sin sabor que se diluye fácilmente en cualquier bebida. Indicada para adultos, antes o después de los entrenamientos.
• Ayuda a reponer las reservas de energía ATP, propiciando el rendimiento atlético y las ganancias de masa muscular.
• La creatina Elite de Kaged es libre de sustancias prohibidas y tiene Informed Sport Certified, además de estar certificada por terceros.

Nutricost Creatine Monohydrate Micronized Powder

• Nutricost es un suplemento de Monohidrato de creatina micronizada de alta calidad, de 5 gramos por poción y que incluye su propia cuchara de medida.
• Es un suplemento que puede ser utilizado tanto pre como post entrenamiento para la obtención de resistencia y fuerza.
• Esta creatina para aumentar masa muscular no tiene sabor y su único ingrediente es la creatina. Cuenta con el sello GMO de productos no modificados, GMPO de instalaciones conforme a la GMP y es un suplemento vegetariano.
• Indicado para adultos, sirve durante la fase de carga y de mantenimiento. Además, es de fácil disolución en agua o jugo, pudiendo ser mezclado en 8-12 onzas.

NAKED Pure Micronized Creatine Monohydrate

• Naked Creatine es un suplemento que tiene como ingrediente único monohidrato de creatina micronizada y 100% pura. 
• Es un producto vegano y apto para dietas cetogénicas, ya que no contiene productos modificados, gluten ni soja. Tampoco contiene aditivos, colore artificiales o edulcorantes.
• Su presentación en polvo sin sabor la hace fácil de diluir en agua o cualquier jugo, además, es de rápida absorción. 
• Indicada para adultos, ayuda en la mejora de la fuerza y el aumento de la capacidad de entrenamiento.
• Viene en combo con la Glutamina Naked, que también propicia la recuperación y el desarrollo. Aunque también puede adquirirse por separado.

Nutricost Creatine Monohydrate Powder

• El ingrediente principal del suplemento Nutricost es el monohidrato de creatina micronizada. Sin embargo, también incluye otros ingredientes, como sabores aurales, sucralosa, ácido cítrico, y otros.
• Incluye su propia cuchara de medir y por cada porción corresponden 5 gramos de creatina. Es un polvo de fácil disolución en agua o jugo y tiene un sabor agradable.
• Este suplemento dietético promueve la resistencia y la fuerza, ideal para el crecimiento muscular a través del ejercicio.
• Es un suplemento testeado por terceros, que no incluye productos modificados ni gluten. Además de ser una opción apta para dietas vegetariana.

Jacked Factory Creatine Monohydrate Powder (Paquete)

Nitrosurge Build es un potente polvo de creatina preentrenamiento diseñado para mejorar la composición corporal, la fuerza y ​​la resistencia. Formulado con creatina clorhidrato Con-Cret patentada y ElevATP, aumenta la energía, la concentración y el óxido nítrico para un rendimiento máximo durante los entrenamientos. El polvo de monohidrato de creatina de Jacked Factory, con 5000 mg por cucharada, se puede tomar antes o después del entrenamiento, se puede mezclar fácilmente con líquidos y combinar con otros suplementos. Respaldada por investigaciones científicas, esta creatina mejora el rendimiento atlético, el crecimiento muscular y la recuperación. Fabricada en una instalación con certificación cGMP, garantiza la pureza sin productos químicos agresivos ni colorantes artificiales.

Jacked Factory Nitrosurge Build Pre Workout with Creatine for Muscle Building

• Creatina pre entrenamiento para obtener energía y fuerza: Nitro Surge Build mejora la composición corporal con creatina clorhidrato Con-Cret patentada y ElevATP, lo que aumenta la fuerza y ​​la resistencia.
• Energía y concentración explosivas: ofrece un rendimiento máximo con ingredientes de marca registrada como creatina clorhidrato Con-Cret, que mejora la energía, la concentración y los niveles de óxido nítrico durante los entrenamientos.
• Fórmula aprobada por atletas: pre entrenamiento limpio y respaldado por la ciencia con L-citrulina, betaína anhidra, beta-alanina, cafeína y más, que mejora el rendimiento sin estimulantes agresivos.
• Refuerzo de óxido nítrico: las dosis clínicas de L-citrulina y betaína anhidra elevan el bombeo muscular para sesiones intensas que reafirman la piel.

 Jacked Factory Creatine Monohydrate Powder, 150g

• Fabricación de alta calidad: fabricado en una instalación con certificación cGMP, libre de productos químicos agresivos, rellenos y colorantes artificiales.
• Monohidrato de creatina puro: cada cucharada proporciona 5000 mg de monohidrato de creatina sin sabor, que se puede mezclar fácilmente con cualquier líquido o combinar con otros suplementos.
• Científicamente comprobado: el monohidrato de creatina es la forma más investigada y se ha demostrado que mejora el rendimiento atlético, el crecimiento muscular y la recuperación.
• Impulsa el crecimiento muscular: aumenta la fuerza, la potencia, la resistencia y la hipertrofia de los atletas y las personas activas.
• Ingredientes de alta calidad: elaborado con creatina de primera calidad, lo que garantiza una rápida absorción sin molestias gastrointestinales.
• Fabricado en instalaciones con certificación de buenas prácticas de fabricación (cGMP): garantiza la pureza y la potencia, sin productos químicos agresivos, rellenos ni colorantes artificiales.

Kaged High Stimulant Pre Workout Powder

• Suplemento Pre entrenamiento en polvo con ingredientes de primera calidad. 9 de sus 20 ingredientes están patentados. Entre ellos L.citrulina, creatina, beta alanina y cafeína (grano de café verde). 
• Proporciona energía limpia y sostenida, un mejor enfoque mental optimizando la función cognitiva y la memoria.
• Ayuda a aumentar la masa muscular magra, a la vez que propicia la producción de potencia y fuerza durante los entrenamientos. Así como una recuperación mucho más rápida. 
• Este suplemento todo en uno de pre entrenamiento para adultos viene en formato de polvo, por lo que es fácil de usar y consumir. 
• Tiene un agradable sabor a ponche de frutar y debe mezclarse una cucharada en 16-20 onzas de agua.

BPI Sports Best Creatine

• BPI Sports incluye 6 formas avanzadas de creatina en una mezcla (propietaria) que sigue los estándares de fabricación estadounidenses.
• También incluye otros ingredientes, como ácido málico, cítrico ácido, sucralosa, sílice, y otros. Así como sabores artificiales y naturales.
• Como suplemento pre entrenamiento, ayuda en la ganancia muscular magra, como fuente de energía y aumentando el rendimiento, la resistencia y la fuerza. Además, ayuda en la recuperación y a reducir la fatiga luego de los entrenamientos.
• Es un producto con la etiqueta libre de modificados y testeado por terceros. Y gracias a su composición, está formulada para no necesitar carga ni generar hinchazón.

Preguntas frecuentes

¿Cómo ganar masa muscular con creatina?

Para ganar masa muscular con creatina, es importante elegir un suplemento de calidad y que se adapte a tus realidad y requerimientos. Además, es necesario que suplementos correctamente, siguiendo las indicaciones del empaque o de tu especialista. Muchos de estos deben tomarse varias veces al día con un máximo de 3-5 gramos, salvo en la fase de carga que aumenta y de mantenimiento.

Otra consideración para ganar masa muscular con la creatina es entrenar correctamente. Esto significa con ejercicios cuya intensidad y fuerza sean los adecuados. Recuerda que el consumo de creatina impulsa al cuerpo, permitiendo levantar más peso, realizar más repeticiones y tener un rendimiento óptimo.

Consumir el complemento con carbohidratos potencia su absorción y, por ende, los resultados. La hidratación también es muy importante al tomar este tipo de productos.

¿Cómo tomar suplementos de creatina para aumentar la masa muscular?

Consulta con profesionales cuánto y cómo consumir este suplemento, de acuerdo a tus metas. Por lo general, se toma entre 3 gramos y 5 gramos por día, en algunos casos divididos en varias tomas. Aunque algunas personas utilizan una fase de carga al inicio del consumo.

Ten en cuenta que, de acuerdo a la presentación, la preparación puede ser diferente. En el empaque de cada producto podrás ver los detalles y lo recomendable es seguir las indicaciones.

Generalmente se toma entres o después del entrenamiento, diluyéndola en agua o una bebida. Para las cápsulas, se consumen directamente.

¿En cuánto tiempo hace efecto la creatina?

Entre la segunda y cuarta semana, luego de comenzar a consumir creatina, podrías ver sus efectos en tu cuerpo. Aunque, en realidad no hay un tiempo específico, ya que dependerá de cada consumidor. La rutina de entrenamiento y la dieta que siga cada persona puede influir en el tiempo que tarda en ver resultados.

También debes tener presente si estás realizando una fase de carga o de mantenimiento. Ya que, la presencia de estos puede influir en qué tan rápido notas los efectos del suplemento.

¿Es mejor la proteína o la creatina para aumentar la masa muscular?

La elección de suplementos dependerá de tus metas y rutinas. Es decir, ambos suplementos son utilizados con este fin. Sin embargo, cada uno influye a su manera en este proceso.

Comenzando por la creatina, este compuesto le da al organismo la energía que requiere para tener un mejor rendimiento en los entrenamientos. Puesto que, promueve la creación de ATP en el cuerpo humano, que es la fuente de energía por excelencia.

La proteína, en cambio, es un componente que se convierte en un bloque de construcción muscular. Puntualmente, interviene en el crecimiento muscular, a la vez que ayuda a que la persona se recupere mejor de los entrenamientos. Con la proteína, los efectos de los ejercidos son visibles a largo plazo.

De esta manera, quienes buscan el aumento de la masa muscular pueden considerar ambos suplementos. Inclusive es beneficioso complementar la creatina y la proteína para tener acceso a ambas propiedades.

¿Puedo mezclar creatina con proteínas?

Sí, puedes combinar un suplemento de creatina y de proteína sin problemas. Esta solución es viable si deseas obtener los beneficios de ambos componentes. Es decir, para tener más energía durante los entrenamientos y también aumentar la masa muscular. Siendo el mejor momento para consumir un batido de ambas luego del ejercicio y no antes.

¿Qué le pasa a mi cuerpo si tomo creatina?

Entre los principales efectos que tiene la creatina en el cuerpo, están la mejoría de la producción de la molécula ATP y el aumento del peso corporal. Es por eso que, uno de los usos más comunes de estos suplementos es para aumentar la masa muscular. Aunque, debe considerarse que puede generar ciertos efectos secundarios, tales como estreñimiento, malestares digestivos y desestabilizar los niveles de electrolitos y potasio.  

¿La creatina afecta la testosterona?

No, ni la creatina ni los suplementos de esta influyen en la testosterona, tampoco en los niveles de la hormona en el organismo masculino. Lo que proporciona la creatina es la energía que utilizan los músculos, a diferencia de otros compuestos que sí imitan a la testosterona y su consumo influye en sus niveles.

¿Se puede tomar creatina todos los días?

Sí, se puede tomar creatina todos los días, respetando la dosis diaria en gramos. Y es que, si deseas mantener tus reservas altas, puedes consumirla incluso los días de descanso. Lo cierto es que muchas personas utilizan este tipo de suplementos por largos periodos sin padecer complicaciones graves.

¿Cómo encontrar el mejor suplemento de creatina?

Hoy en día existen muchos suplementos, con presentaciones y sabores variados, tanto como sus ingredientes.

Ahora bien, hay tres aspectos que puedes considerar a la hora de buscar un suplemento.

• Es mejor si tiene solo un ingrediente. Es decir, monohidrato de creatina. Aunque también hay otros tipos de creatina.
• Su presentación es de 5 gramos por porción. Es decir, que cada porción contiene 5 gamos de creatina.
• Está probado por terceros y, además, cuenta con el respaldo del Certificado NSF o Informed Sport.

¿Es mejor tomar creatina antes o después de un entrenamiento?

Algunos suplementos están ideados para antes del entrenamiento. Aquellos que tienen como único ingrediente monohidrato de creatina pueden ser consumidos previos al ejercicio matutino, en ayunas. Sin embargo, también puede consumirse luego de los entrenamientos físicos para la recuperación muscular, con el almuerzo. Así, la elección del momento dependerá de tus preferencias, a menos que la mezcles con proteína, caso en el que es mejor hacerlo luego de entrenar.

¿Qué tipo de creatina es mejor?

El mejor tipo de creatina no es igual para cada persona. Es decir que, dependerá de factores como las preferencias personales, la condición de salud y hasta el costo del producto. Sin embargo, el tipo más estudiado y que suele considerarse como mejor opción, es el monohidrato de creatina micronizado.

¿Cuál es la mejor creatina para aumentar la masa muscular?

• THORNE Creatine.  Creatina pura con certificado NSF. 
• Optimum Nutrition Micronized Creatine Monohydrate. Producto de ingredietne único.
• Klean Athlete Klean Creatine. Opción vegana y con certificado NSF
• Nutricost Creatine Monohydrate. 200 porciones de 5 gramos de creatina cada una.
• Jacked Factory Creatine Monohydrate. Suplemento premium sin sabor.
• EFX Sports Kre-Alkalyn EFX. Fórmula con pH multipatentado en cápsulas.
• LEGION Pulse Pre Workout Supplement. Suplemento en pack con ingredientes naturales. 
• Onnit Shroom Tech SPORT. Pre entrenamiento de ingredientes naturales.
• Kaged Creatine Monohydrate Elite. Creatina premium con mayor absorción.
• Nutricost Creatine Monohydrate. Suplemento vegetariano testeado por terceros.
• NAKED Pure Micronized Creatine Monohydrate. Creatina y Glutamina veganas.
• Nutricost Creatine Monohydrate Powder. Presentación en polvo con sabor ponche de frutas.
• Optimum Nutrition Serious Mass Proteína en polvo. Para aumento de músculos.
• Kaged High Stimulant Pre Workout Powder. Pre entrenamiento sabor ponche de frutas con cafeína.
• BPI Sports Best Creatine. Mezcla de 6 creatinas en uno.