Actualmente el yoga se está convirtiendo en una práctica cada vez más popular debido a las grandes ventajas que trae para los participantes. A través de este no solo logran mejorar su aspecto físico, sino que también adquieren una conciencia mucho mayor de su espíritu creando un equilibrio que afecta de manera positiva y la cotidianidad de quienes lo practican. 

¿Qué es el yoga?

El yoga se define como una disciplina que tiene como objetivo principal lograr el equilibrio total entre la mente también el cuerpo y además incluyendo el espíritu, es por esto que no solo se le considera una actividad enfocada únicamente a tratar el aspecto físico de las personas, sino activar otros elementos importantes que hay en su interior. 

El origen del yoga se dio en la región de la India y se considera como una de las doctrinas principales del hinduismo. Básicamente el yoga está relacionado con la práctica de diversas actividades de respiración además de otras posturas físicas que permiten controlar las emociones y entrar en un estado de meditación específico. 

¿Cuál es el objetivo principal de practicar yoga? 

A pesar de la gran variedad de tipos de yoga que hay en la actualidad, todos estos se han creado con un objetivo específico y trabajan entonces en pro de mantener la balanza equilibrada entre lo que sucede con la mente y el cuerpo, logrando que las personas se sientan bien en todos los aspectos de su vida. 

No por nada la palabra yoga tiene su origen en la expresión jug cuyo significado es el de conectar o relacionar convirtiendo a los practicantes en seres integrales que disfrutan de un bienestar pleno.

Quizás esta sea una de las razones más comunes por las cuales las personas recurren a esta disciplina ya que pueden encontrar actividades que liberen por completo su estrés y mejoren el estilo de vida que llevan.

Tipos de yoga 

Al igual que otras prácticas el yoga se divide en ciertas clasificaciones ya que cada uno agrega un objetivo distinto al primordial. Estos son los 5 tipos de yoga más conocidos en todo el mundo. 

Yoga Vinyasa

Dentro de los distintos tipos de yoga Viyasa es uno de los más conocidos ya que se basa en mejorar y controlar a la perfección la respiración durante los ejercicios lo que trae beneficios a la salud integral de las personas.

Se caracteriza por un cambio bastante rítmico entre posturas haciendo que estas tomen forma en menor tiempo, acelerando el pulso y por ende la frecuencia cardíaca. Esto quiere decir que se puede definir como un yoga bastante dinámico muy diferente a lo que las personas conocen en general de esta práctica. 

Pero, esto no quiere decir que no se practique de forma ordenada y serena ya que durante este cambio rápido de posturas la respiración debe ser plenamente consciente.

Yoga Hatha

Este es otro de los tipos de yoga que hay, pero que se diferencia al mencionado anteriormente ya que los movimientos son calmados y lentos. No solo tiene como objetivo principal controlar nuestra respiración y encontrar un equilibrio rápido ante los cambios, sino que además se encarga de promover la paz interior que reside dentro de cada persona. 

Dentro de la definición más comunes de este tipo de yoga, se habla del yoga solar y lunar, lo que hace referencia a la unión entre ambos puntos. Por supuesto, hay otras interpretaciones que incluyen la de poder y fuerza por lo que se podría decir que este tipo de yoga está completamente relacionado con la resistencia y la fuerza física.

Esto tiene sentido si tomamos en cuenta que las posiciones se mantienen durante el tiempo y que además los cambios suelen ser bastante lentos lo que obliga a que el cuerpo cree resistencia para lograrlo.

Yoga Ashtanga

Sin importar cuántos tipos de yoga hay, este definitivamente es uno de los que presenta los movimientos más fluidos, y aunque esto pueda parecer que se trata de un tipo de yoga lento en realidad las posiciones se cambian de manera rápida pero tratando de no perder la armonía y la fluidez en todo momento.

Esto presenta un gran reto para el equilibrio la fuerza y la resistencia, haciendo que los músculos cada vez sean más potentes en la ejecución de sus ejercicios y además mejorando la respiración de tal manera que el cuerpo pueda determinar justamente la mejora de estas en cada una de las posturas que deben mantenerse. 

Cada una de estas va completamente sincronizada con la respiración por lo que se le considera uno de los estilos de yoga más difíciles de ejecutar y de mantener ya que requiere una destreza y resistencia física muy superior a las de otros estilos. 

Pero, al mismo tiempo este estilo de yoga te mantiene bastante conectado con tu mente y espiritualidad lo que hace que también se haya ganado el título del estilo de meditación en movimiento. 

Yoga Bikram 

Este estilo de yoga es bastante intenso y sugiere una capacidad particular para poder llevar a cabo toda la sesión. 

Básicamente hay que permanecer aproximadamente 90 minutos de sesión con 26 posturas que concentran a todas las que constituyen las 84 posturas del Hatha y dos ejercicios de respiración. 

Se le conoce como Hot yoga debido a que agrega una variante específica y es la de mantenerse en una habitación a 40° C, por lo que no solo representa la exigencia de cumplir con todas las posturas, sino además hacerlo en un escenario específico.

Yoga Kundalini 

Esta clasificación del yoga es considerada especialmente en estimular la actividad de la energía conocida como Kundalini la cual está situada específicamente en la columna vertebral. 

Es uno de los tipos de yoga que viene acompañado no solo de las posturas y la respiración siempre además contiene ejercicios de meditación cánticos y además mantras. Todo esto se mezcla con el objetivo principal de activar todos los chakras que hay en el cuerpo y tomar plena conciencia interior.

Este tipo de yoga además beneficia a las personas de manera física al darles tonificación muscular y se encarga de mejorar el sistema inmune y también ayudar a todos los practicantes alcanzados más fácilmente la paz que poseen internamente.  Otro de los beneficios observados con este tipo de yoga es la mejora en la concentración.

Otros tipos de yoga

Existen otros tipos de yoga que se concentran en la restauración del cuerpo para recuperarlo de lesiones, la mejora de cada una de las posturas, aumentar la resistencia en cada ejercicio, y muchos otros beneficios que se orientan a una condición específica, sin embargo, todos se han derivados de estos tipos de yoga mencionados anteriormente.

Beneficios de practicar yoga

Son infinitas las ventajas que alguien puede obtener si establece el yoga como una de las actividades principales en su vida. Dentro de estos ejercicios podemos encontrar los siguientes.

Reduce significativamente la ansiedad y el estrés 

Son actividades que se concentran en el bienestar físico y mental llevando a las personas a un estado de meditación bastante alto mientras se concentran en la actividad física, y esto representa una gran mejoría en diversos aspectos logrando que las personas se mantengan alejadas en situaciones estresantes y dejen de sentirse ansiosas. 

Otorga flexibilidad 

No importa qué tipos de yoga hay ni cuál de ellos practiques, todos estos tendrán un beneficio en común que es la mejora de la flexibilidad de manera significativa ya que cada uno de los movimientos son lentos y profundos además de ayudar a controlar por completo la respiración, lo que hace que los músculos estén preparados para el impacto que van a recibir y a su vez mejoren la capacidad de estirarse. 

Da fuerza 

Muchos de los ejercicios establecidos en el yoga hacen que el cuerpo tenga que generar cierto esfuerzo para poder mantenerse en las posiciones establecidas durante el tiempo necesario, esto mejora el flujo sanguíneo y lo que lleva a un mejor bombeo hacia los músculos aumentan sus capacidades y por ende la fuerza para ejecutar cualquier actividad física. 

Fomenta el sueño 

Las personas que practican el yoga como su actividad principal han establecido una rutina de sueño que les permite conciliarlo de mejor forma y descansar adecuadamente para enfrentar otro día a la mañana siguiente. 

Energiza 

Esta es otra de las consecuencias positivas que se pueden notar cuando se comienza esta actividad, ya que hay un aumento significativo de energía gracias a la concentración de la actividad mental y física qué propone cada una de las posturas.

Conecta mente, cuerpo y espíritu 

Sabemos que esta es la razón principal de la existencia del yoga, por lo que es de esperarse que se logren estos objetivos que se inician las prácticas. El yoga te obliga a concentrarte en la energía positiva para tu vida y a tener un mayor control de tus pensamientos por lo que tu salud mental presenta una mejoría notable, así como tu capacidad física lo que hace que inevitablemente te sientas mejor y seas capaz de explorar todo tu potencial.