¿Qué es el fitness y cuáles son sus beneficios?

No es de extrañar la popularidad que ha ganado en los últimos años. Puede parecer una moda, pero el fitness se ha convertido en un estilo de vida con muchas ventajas para las personas. Pero, ¿qué significa el fitness? ¿Cuáles son sus beneficios? En este artículo podrás descubrir más sobre dicha práctica.

¿Qué significa el fitness?

Es un término que proviene del inglés y hace referencia a la aptitud o buena forma física. Aun así, al hablar de qué significa el fitness, va mucho más allá que un cuerpo atractivo en cuanto a estética. Se basa en el estado de bienestar emocional, físico y mental. El mismo solo es posible alcanzarlo con una alimentación equilibrada y el ejercicio regular. Para lo que es necesario adoptar una serie de hábitos saludables que completan el conjunto.

Otra forma de referirse a ella es diciendo que es la capacidad que tiene el organismo para trabajar de la manera más eficiente. Ya sea en actividades deportivas, diarias o recreativas. Con ello aporta en la reducción de riesgo de enfermedades y promueve una vida más saludable.

¿Qué significa la fitness?

Suele emplearse el término “el fitness”, no obstante, en algunos casos puede utilizarse “la fitness”. Esto sucede al hablar de disciplinas específicas del ámbito deportivo, como para la categoría fitness en el fisicoculturismo. También puede usarse para hacer referencia a la vida fitness, aunque el término común es el fitness.

¿Qué hace un fitness?

Así como es importante saber qué es el fitness, pueden surgir otras dudas al respecto. Tales como qué hace un fitness. Para aclarar esto, hay que decir que son las actividades que efectúan las personas para conservar el estado físico y el bienestar general.

De esta manera, las actividades más frecuentes suelen incluir los siguientes 5 aspectos.

1. Alimentación balanceada

Asegurar una dieta balanceada es fundamental. Lo que comemos interviene en el rendimiento físico y en el bienestar en general de las personas. Allí radica la importancia de una alimentación con estas tres premisas:

  • Rica en nutrientes.
  • Baja en azúcares.
  • Baja en grasas saturadas.

2. Ejercicio físico regular

Existen diversas clases de actividades que facilitan hacer ejercicio físico regular. Y es que, el entrenamiento constante es una de las bases del fitness. Así que puedes levantar pesos, realizar actividades cardiovasculares, pilares o yoga.

3. Descanso adecuado

Este aspecto es tan importante como la comida y el ejercicio. El sueño tiene una función significativa en el equilibrio hormonal y en la recuperación muscular. Control del estrés

La meditación con técnicas como el mindfulness son alternativas ideales para ayudar en la conservación de una buena salud mental y emocional. De este modo, incorporar este tipo de prácticas es adecuado cuando se habla de fitness.

4. Estilo de vida más activo

Las personas fitness priorizan el movimiento en la vida diaria, más allá de los entrenamientos. Salir a caminar o andar en bicicleta en vez de usar el auto y subir las escaleras el lugar de usar el ascensor son buenas muestras de ellos.

¿Qué es una persona fitness?

Si quieres sumarte a esta práctica, pero no sabes cómo ser o qué es una persona fitness, no te preocupes. De forma sencilla, puede decirse que es un sujeto que adopta hábitos saludables como parte de su rutina y vida diaria.

No solo consiste en pasar horas en un gimnasio. Hay que hallar un equilibrio entre el bienestar físico y mental. Razón por la cual, algunos de los rasgos que definen qué es una persona fitness son:

  • Seguir con las rutinas de alimentación y de ejercicio sin excusas.
  • Preocuparse por la prevención de enfermedades y mantenerse en forma a largo plazo.
  • Establecer metas claras. Estas deben estar orientadas a mejorar el rendimiento, ganar masa muscular o bajar de peso.
  • No obsesionarse con la dieta ni con el ejercicio. De hecho, no es necesario sacrificar la vida social o el bienestar mental por ello.

¿Qué significa el fitness? Beneficios

Los beneficios del fitness son innumerables y van mucho más allá de lo físico. Aquí puedes conocer 6 de los principales.

1. Ayuda a mejorar la salud física

Hacer ejercicio regularmente ayuda al fortalecimiento del sistema cardiovascular. Esto también incremente la resistencia muscular y optimiza la flexibilidad. Entre otras cosas, puede intervenir en la prevención de enfermedades como:

  • Obesidad.
  • Hipertensión.
  • Diabetes 2.

2. Permite el control del peso corporal

Adoptar una vida fitness propicia la quema de calorías. Por ende, ayuda a mantener un peso más saludable. Asimismo, el aumento de la masa muscular consigue acelerar el metabolismo. Esto último facilita que el cuerpo consuma mucha más energía, inclusive cuando se encuentra en reposo.

3. Aporta a la salud mental

Realizar ejercicio físico estima la producción de endorfinas. Dicha sustancia es conocida como la hormona de la felicidad. Gracias a la misma pueden reducirse la ansiedad y el estrés e incluso los síntomas de depresión.

4. Promueve más energía

Lejos de los que puede parecer, las personas fitness logran sentirse más enérgicas durante el día. La razón es que la circulación sanguínea y la oxigenación de los tejidos experimentan una mejoría.

5. Fortalece el sistema inmunológico

Ya que lleva a las personas a mantenerse activas y seguir una dieta balanceada. De este modo, son reforzadas las defensas del organismo. Lo que se traduce como menos oportunidades para enfermarse.

6. Aumenta la autoestima

Notar los cambios en el cuerpo e ir alcanzando las metas personales son garantes de una gran satisfacción. A su vez, impulsa la confianza en uno mismo.

Tipos de actividades en el fitness

Ya hemos mencionado algunas, sin embargo, para poder entender qué significa el fitness, vamos a desglosar las actividades que se incluyen en dicha práctica. Las mismas están diseñadas para propiciar la mejoría en diversos aspectos de la salud, siendo las más populares las siguientes 4.

  • Cardio: Con actividades como andar en bicicleta, nadar o correr. Las mismas ayudan en la quema de calorías y a la salud del corazón.
  • Entrenamiento funcional: Son actividades que se diseñan para mejorar los movimientos en la vida cotidiana. Tales como sentarse, alcanzar algo en lo alto o levantar objetos.
  • Equilibrio y flexibilidad: Resultan ideales para la prevención de lesiones y también ayudan a mejorar la postura. Consiste en estiramientos dinámicos, practicar yoga o pilates.
  • Entrenamiento de fuerza: Propicia el fortalecimiento de los músculos, además de mejorar la densidad ósea. A través de ejercicios con el propio peso corporal o levantar pesas.

Alternativas puntuales de actividades fitness

Algunos ejemplos de actividades fitness que pueden realzarse son:

  • Body balance: Una opción para quienes desean entrenar suavemente. Se considera una actividad mental y corporal que emplea música y una coreografía el ritmo para cada segmento de la sesión.
  • Pound fitness: Son efectuados ejercicios pliométricos e isométricos, así como posturas de pilates y yoga. Estos se combinan con ejercicios comunes de clases de aeróbic.
  • Body pump: Utiliza ejercicios de tipo anaeróbicos con ritmos aeróbicos.
  • TRX: Se basa en aprovechar el peso corporal. Entre sus beneficios está que ayuda que mejora la potencia muscular.

¿Cómo empezar en el mundo del fitness?

Ahora que sabes qué significa el fitness, sus beneficios y otros detalles importantes, puedes preguntarte por dónde comenzar. Aquí te traemos algunos pasos para iniciarte en este mundo.

  • Establece objetivos claros: Es decir, define qué es lo que deseas hacer y lograr. Puede ser ganar masa muscular, sentirte más saludable o mejorar tu resistencia, por ejemplo.
  • Busca una actividad que disfrutes: Es importante elegir encontrar una actividad que disfrutes y, al mismo tiempo, te ofrezca beneficios. Ya que la clave está en ser constante. El yoga sirve en estos casos, al igual que bailar, ir a nadar o al gimnasio.
  • Ten un plan de alimentación saludable: Para crearlo puedes acudir con un nutricionista. Es importante que esté adaptado a tus metas y necesidades.
  • Presta atención al descanso: Ten de 7 a 8 horas de sueño cada noche como mínimo. Este aspecto es vital para el progreso.
  • Busca apoyo: Ya sea de un grupo de amigos o un entrenador personal. De este modo, podrás mantenerte motivado y guiar tu práctica correctamente.

El fitness es un estilo de vida

Ten presente que el fitness no es una meta a corto plazo. Todo lo contrario, se trata de un compromiso a largo plazo con tu bienestar. Una vez que te animes a incorporarlo a tu vida diaria, podrás ver mejoras físicas. Pero también verás cómo te ayudará a ser mucho más disciplinado, resiliente y hasta positivo frente a los diferentes desafíos que se te presenten.