Omega-3 de Nordic Naturals

Omega 3 EPA y DHA, un suplemento que permite el consumo de este nutriente de forma diaria. No posee agregados, por lo que resulta apto para un rango amplio de personas o quienes tienen requerimientos especiales. No contiene organismos modificados genéticamente. 

Ideal para quienes no pueden consumir gluten y desean un producto con sabor cítrico natural. 

Garden of Life Dr. Formulated Omega Avanzado Aceite de Pescado

Este suplemento de Omega-3 está elaborado con aceite de pescado extraído de atunes frescos obtenidos de forma sostenible. Posee una certificación por Marine Stewardship Council. No contiene ingredientes genéticamente modificados, ni aditivos. 

Incorporan DPA un ácido graso que no es tan usado en estos productos. Contiene mediadores pro-resolutivos especializados (SPM) que inhiben los procesos inflamatorios. Ha sido formulado por los expertos Dr. David Perlmutter y PhD. Jeffrey Bland.  

Sports Research Triple Strength Omega 3 Aceite de Pescado de fácil digestión 

Es un Omega-3 de alta pureza sin agregados, ni productos tóxicos como los metales. Elaborado con pescados silvestres del mar de Bering, usando procesos que garantizan un producto de calidad y seguro para su consumo. 

Sin gusto a pescado, ni sabores artificiales, todo gracias a su proceso de refinación. Tampoco contiene aditivos, ni conservantes.

Nordic Naturals Ultimate Omega

Contiene Omega-3 en forma de triglicéridos superiores EPA y DHA de alta concentración y fácil absorción, gracias a su fórmula molecular; una composición que emula a la sustancia en su medio natural. Ayuda a promover la salud del corazón y un estado de ánimo positivo. 

Contiene extracto de romero como conservante, posee sabor a limón natural e ingredientes libres de GMO, lácteos y gluten. 

Naturelo Vegan DHA – Omega 3 Aceite de algas

Un suplemento de Omega 3 DHA extraído de algas, por lo que resulta ideal para quienes tienen una dieta vegana. Es apto para cualquier edad, incluso en mujeres embarazadas que quieren complementar su alimentación diaria. 

No contiene pescado, conservantes, lácteos, ni saborizantes de ningún tipo. Sin metales pesados; es una fuente sustentable y limpia del compuesto. Es una alternativa para quienes no pueden consumir aceite de pescado.

Kit de Aceite Antártico de Krill y Triple-Strength Omega 3 Aceite de Pescado 

Este pack incluye Omega-3 en forma de triglicéridos reesterificados y aceite de crustáceos krill con antioxidantes. El paquete de suplementos para la salud del corazón, el cerebro y las articulaciones ofrece un mayor apoyo cognitivo y articular con una combinación de aceite de krill antártico y aceite de pescado omega-3 de triple potencia. Cada porción de aceite de krill de Viva Naturals contiene 1250 mg de omega-3, lo que aporta 165 mg de EPA, 90 mg de DHA y uno de los niveles más altos de astaxantina disponibles. 

Nature’s Way NutraVege Omega-3 de origen vegetal

Un Omega-3 de origen vegetal cuyo ingrediente primordial son las algas marinas. No contiene aceite de pescado, ni ningún aditivo de origen animal, por lo que es apto para el consumo en personas que llevan un estilo de alimentación basado en plantas. La composición incluye DHA y EPA.

No posee sabores desagradables, ni genera repeticiones, lo que se facilita su consumo.

Perelel – Paquete de salud hormonal

Incluye Omega-3 de alta calidad, con multivitamínicos y apoyo hormonal. Enfocado en el segmento femenino, promueve la salud reproductiva, potencia el sistema inmune, a su vez ayuda a nutrir el cabello, uñas y piel. 

Barlean’s Omega Pals Aceite de pescado sabor mandarina & Seda de Chocolate 

Producto elaborado para niños que contiene Omega-3 de aceite de pescado Fresh Catch y Lutemax 2020. Omega Pals ofrece una forma sencilla y deliciosa para que los niños obtengan la nutrición que necesitan. Ya no tendrá que luchar para tragar cápsulas blandas grandes ni lidiar con los desagradables sabores del aceite de pescado: Omega Pals sabe a fruta, no a pescado. 

¡Disfrútelo caliente, frío o licuado como un capricho de verano!

Naturelo Vegan DHA – Omega 3 Aceite de algas

Contiene DHA un Omega-3 que sirve para promover el bienestar de las articulaciones, cerebro, la salud ocular, macular y piel. Útil para potenciar la concentración y cognición. 

Es extraído de algas marinas en forma de aceite, ideal para personas que llevan una dieta basada en plantas. Puede ser consumido a cualquier edad. No posee colorantes, saborizantes, ni conservantes. 

Preguntas Frecuentes

¿Por qué es necesario el Omega-3?

Existen diversas sustancias que deben obtenerse de fuentes externas, y el Omega-3 es una de ellas. El metabolismo es incapaz de crear estos componentes que se encuentran de forma natural en otros organismos, como los pescados y diversos animales marinos. 

También están presentes en vegetales, semillas y algas marinas como la especie Schizochytrium sp.

Este ácido graso poliinsaturado naturalmente posee cadenas largas y cortas. Al momento de seleccionar los mejores, es necesario decantarse por aquellos de alto número de carbonos. Como el ácido alfa-linolénico, eicosapentaenoico y el docosahexaenoico. 

Para facilitar su designación se nombran con las siglas ALA, EPA y DHA respectivamente.

Cada compuesto aporta ciertos beneficios particulares, favoreciendo la salud de la vista y corazón, además nutren las neuronas o células cerebrales. Las personas con riesgos cardiovasculares pueden consumirlo como medida preventiva.

Quienes tienen hipertensión o arritmias podrían verse favorecidos con su ingesta. También aquellos que sufren de patologías inflamatorias. Esto es un factor interesante a considerar para quienes tienen este tipo de condiciones. 

En caso de problemas energéticos también puede ayudar un consumo moderado de Omega-3. La cual permite fortalecer el organismo, evitando problemas como el cansancio crónico y debilidad corporal. 

¿Para qué son necesarios el Omega 6 y 9?

Comparten un denominador común con el Omega-3, porque el cuerpo no es capaz de metabolizarlos. Resulta indispensable incorporar alimentos que tengan un contenido de estos compuestos, teniendo cuidado que sean fuentes saludables. 

Al consumir Omega-6 una persona puede obtener nutrientes esenciales que ayudarán a su bienestar general. Quienes tengan problemas con sus niveles de colesterol LDL podrían consumir este ácido graso para regularlo. También se usa en formulas infantiles, ya que resulta útil para el desarrollo mental y físico. 

En caso de sentir niveles bajos de energía la ingesta moderada de esta sustancia es recomendable. Esto siempre bajo la indicación de un especialista.

Por otro lado, el Omega-9 permite mantener un equilibrio entre los tipos de colesterol LDL y HDL. También promueve la salud arterial, ingiriéndolo estas se mantendrán flexibles y libres de placas grasas. 

Los Omegas 3, 6, 9 deben incorporarse en la dieta diaria para conseguir un balance nutricional y energético óptimo.

¿Cuáles son los alimentos ricos en Omega-3?

En la naturaleza se encuentra muchos alimentos ricos en Omega-3, no obstante, no todos son realmente fuentes aprovechables, incluso una minoría podría resultar riesgosa. Por ejemplo, algunos alimentos del mar que contienen metales pesados. Un punto a destacar dado que figuran entre las principales fuentes del nutriente.

El krill, atunes, truchas, abadejos y salmón pueden ser unas buenas opciones para consumir sin riesgos el Omega-3. Estos contienen cantidades asimilables de EPA y DHA libres de compuestos nocivos. Se deben evitar los altos en metales como el mercurio, por ejemplo, la lubina y caballa.

Cuando se prefieren opciones vegetales o el sabor a pescado resulta desagradable, se pueden considerar ciertas alternativas. Entre ellas, diferentes tipos de frutos secos como las nueces, semillas de chía y cáñamo. También son buenas fuentes de Omega-3 el aceite de canola y soja. 

No obstante, es importante mencionar que estos contienen solo la forma ALA, que no es muy asimilable. 

Son pocos los alimentos vegetales que poseen las formas ALA, EPA y DHA de manera conjunta. Por eso, las algas son muy usadas en suplementos con un enfoque vegano. Destacan las de la variedad nori, spirulina y chlorella. 

¿Por qué es necesario consumir suplementos de Omega-3?

Es un hecho, resulta indispensable incorporar el Omega-3 a través de fuentes externas. La razón, es que resulta imposible obtenerlo por medio de procesos anabólicos. 

No se puede subestimar la riqueza de los alimentos. Pero, se debe recalcar que, aunque la sustancia esté presente en determinado platillo, no quiere decir que se aproveche en su totalidad.

Los suplementos de Omega-3 resultan ideales para complementar la alimentación diaria, además que lo contienen en formas de fácil absorción. Lo anterior, ayuda a mejorar su aprovechamiento y tiene un impacto positivo en la salud.

Son una buena opción nutricional incluso en niños. Así como en el caso de quienes tienen problemas de absorción alimentaria o necesitan un refuerzo porque sufren ciertas patologías inflamatorias. 

Lo mejor, es que ofrecen opciones veganas para casos especiales. Porque existen personas que prefieren los productos no saborizados y sin regustos desagradables, o bien, tienen alguna condición especial. 

¿Cuál es la cantidad de Omega-3 que debe consumirse?

Es importante recalcar que una gran mayoría de suplementos tienen como máximo 450 mg. Pero, esto representa prácticamente la mitad de la dosis que debe consumir un adulto de forma diaria. Lo anterior, obliga a ingerir más de una cápsula, lo cual puede ser desagradable para muchas personas.

La cantidad ideal es de 1g diario, y que se consuman como ácidos grasos EPA y DHA. Que tienen una mejor asimilación que el ALA. 

Es necesario adecuar su consumo al tipo de dieta, ya que algunas personas tienen un régimen basado en plantas o presentan alergias al aceite de pescado. Esta es la forma más recurrente en que se presenta el suplemento.

Otro aspecto muy importante es seleccionar aquellos de calidad, que te permitan ingerir las cantidades correctas en una sola dosis. Los mismos, contienen ingredientes de primera, orgánicos, sin GMO, conservantes, sabores artificiales, ni colorantes. También poseen certificaciones que garantizan sus propiedades.

¿Cómo saber si estoy falta de Omega-3?

Es notoria la carencia de Omega-3 en la piel, ya que esta se torna reseca y parece sin vida o presenta una apariencia escamosa. También es recurrente que existan zonas rojizas y picores. 

Cuando el cabello posee una apariencia quebradiza y comienza a caerse más de lo normal, puede ser un indicio de niveles bajos de esta sustancia. Además, las uñas se tornan débiles y su apariencia será opaca, con tendencia a quebrarse por capas.

Pueden generarse cambios de humor y dificultad para concentrarse en las actividades diarias. La fatiga crónica es otro síntoma a destacar, así como el cansancio ocular, resequedad, ardor y otros problemas en la visión. 

Muchas personas con deficiencia mencionan problemas para conciliar el sueño. También dolor en las articulaciones, esto debido a que ayuda a la recuperación de esos tejidos y previene la inflamación. 

Aunque no es totalmente vinculante, todos estos síntomas pueden ser un indicio de carencias nutricionales por Omega-3.

¿Qué desinflama el Omega-3?

Este posee una acción directa sobre el proceso natural que detona las inflamaciones, especialmente sobre una sustancia llamada citoquina. Lo anterior, considerando cualquier nivel de gravedad, ya que es un precursor de los eicosanoides, un compuesto antagónico. 

Para quienes sufren de Crohn o artritis puede ser una gran ayuda, también en enfermedades de tipo autoinmune como el lupus. Porque regula el sistema inmunológico. 

Así mismo, es beneficioso en procesos que afectan el corazón como la arteriosclerosis. Resulta útil en casos de enfermedades degenerativas como el Parkinson. Por lo que personas de la tercera edad encontrarán provechoso su consumo.

Para los atletas o quienes realizan actividades intensas sentirán un cambio favorecedor durante el postentrenamiento. Reduciendo los clásicos dolores musculares y en las articulaciones.

¿Cuáles son los beneficios del Omega-3 para hombres y mujeres?

El Omega-3 brinda beneficios para las mujeres, porque tiene una acción directa en su equilibrio hormonal. Puede reducir los indeseables síntomas de la menopausia, entre ellos los calores o sofocos. Así mismo, promueve un mejor estado de ánimo y mayor energía.

Un aspecto que destaca es su contribución en la belleza del cabello, uñas y piel. Durante la gestación se recomienda para fomentar el desarrollo del bebé, ayudando a nivel cerebral y ocular.

Cuenta como uno de los suplementos de gym que trae muchos beneficios a los hombres. Quienes entrenan conocen muy bien los dolores posteriores a una intensa sesión de ejercicios. El consumo recurrente de Omega-3 puede ayudar a una mejor recuperación y el posterior desarrollo de los músculos. 

Protege el sistema cardiovascular, promueve la salud reproductiva fortaleciendo el esperma y optimiza los niveles de testosterona. 

Para los mayores el Omega-3 también puede ser una excelente opción, ya que ayuda a mejorar la función cognitiva y la movilidad. Se emplea para el tratamiento preventivo de patologías neurodegenerativas.

¿Cuáles son los suplementos de Omega-3 más recomendados?

Al considerar los mejores suplementos de Omega-3 se deben evaluar diferentes factores, siempre enfocándose en cada caso particular. 

De acuerdo a ello, podemos considerar que si tienes una dieta basada en plantas pueden servirte opciones que no incluyan aceite de pescado o krill. En este caso, te convendrá un Omega-3 que se obtenga de algas, como sucede en el caso de los suplementos de Nature’s Way o el de Naturelo Vegan DHA.

Por su parte, existen opciones que incluyen aceite de alta calidad extraído de sardinas, abadejos, atunes y anchoas. Es importante considerar aquellos que no contienen aditivos, implican procesos sostenibles y usan pescados silvestres. 

Si te gustan los productos saborizados una buena alternativa es Nordics Natural`s, pero si te decantas por los sin sabor, el de Sport Research podría ser ideal. Cuándo quieres formulaciones destacadas una alternativa es la de Garden of Life. 

Para las mujeres Perelel puede ser un buen producto suplementario. Este incluye un paquete con multivitamínicos y soporte hormonal.

El pack de Barlean’s es ideal para los más pequeños, ya que aporta sabores atractivos y una formulación muy completa. Incluye todas las vitaminas que los niños requieren. 

Siempre será una buena idea suplementar con Omega-3, tanto para alguien que entrenan como en aquellas personas que solo quieren mantenerse saludables.