Amino Energía Optimum Nutrition

Un producto con agradable sabor a uva que aporta energía diaria antes y después del entrenamiento. 

Este suplemento de aminoácidos también puede consumirse como apoyo durante el día para mejorar la concentración y fuerza. No contiene azúcar añadida, por lo que quienes tenga un régimen especial keto podrán tomarlo sin problemas.

Aporta una significativa cantidad de proteínas asimilables y facilita la recuperación tras el entrenamiento. Ayuda al crecimiento y desarrollo de los músculos. Promueve la hidratación, que fomenta la potencia y bienestar, optimizándose el desempeño durante las sesiones.

Con este suplemento se obtiene 5 gramos por porción de aminoácidos esenciales de alta calidad. 

EVL BCAAs Polvo de Aminoácidos

Con aminoácidos BCAA posee una formulación avanzada que incluye otros componentes que permiten acelerar la recuperación. Uno de ellos es la alanina en forma beta. La cual reduce la formación natural de ácido láctico en los tejidos musculares, esta sustancia ocasiona dolor luego del esfuerzo físico. 

Quienes ejercitan pueden consumirlo antes o durante los entrenamientos para optimizar la realización de sus ejercicios. 

Gracias a su composición con leucina ayuda a la hipertrofia muscular. Igualmente, incorpora energizantes diversos como la cafeína extraída del café verde y el té verde e impulsores de la potencia y fuerza como la taurina. Otros componentes que posee son vitaminas B6, 12 y antioxidantes. 

Jacked Factory Polvo Monohidrato de Creatina

El producto posee aminoácidos en forma de monohidrato de creatina. Una sustancia que permite la mejor absorción y aprovechamiento de esta proteína catabolizada en sus elementos esenciales. Está creada pensando en el rendimiento físico durante los entrenamientos. 

Se trata de un ayudante para el crecimiento muscular, ya que promueve la hipertrofia luego de las sesiones. Ideal para quienes tienen un alto nivel de exigencia, todo gracias a sus cualidades ergogénicas.

Existen productos de creatina con impurezas que afectan el sistema digestivo. No obstante, esta ha sido producida bajo estándares que garantizan la calidad del suplemento, así como su alto contenido de aminoácidos y efectividad. 

Nutricost BCAA Polvo 2:1:1

El suplemento contiene aminoácidos esenciales de tipo BCAA, obtenidos bajo un proceso de fermentación. Estos son extraídos de fuentes vegetales y no tienen gluten. Es una buena opción para quienes prefieren los productos sin sabor, pero desean un máximo aprovechamiento de estos compuestos con origen proteico. 

Permite un consumo de hasta 6 gramos por cada porción de componentes como leucina, isoleucina y valina. Tres sustancias indispensables para obtener músculos magros y con mayor volumen, también ayudan a mejorar el entrenamiento.

Con una formulación simple, es un producto ideal para consumirlo antes del entrenamiento y luego del mismo. Su proceso productivo garantiza un suplemento de alta calidad.

NAKED Paquete de BCAA de Cereza y Lima con 34 Porciones + L-Glutamina Pura 240 Cápsulas

Contiene aminoácidos esenciales que son indispensables para el crecimiento muscular. Estimula la síntesis de proteínas, aportando la proporción ideal de estos componentes. Ayuda a incrementar la fuerza antes del entrenamiento y durante la recuperación. 

Reduce el catabolismo o degradación de los componentes proteicos, lo que permite elevar los niveles de energía y resistencia durante las rutinas. 

Este pack incorpora glutamina en forma alfa, que promueve la formación muscular, entre otros beneficios. 

Nutrex Research EAA Recuperación post entrenamiento e hidratación

Entre los suplementos gym existentes este brinda una composición que incluye 9 aminoácidos esenciales y BCAA para una formula muy completa. El producto promueve el crecimiento muscular y mejora la recuperación. 

Es ideal para conseguir una buena hidratación, esto incorporando ingredientes como el agua de coco, minerales quelados orgánicos de alta disponibilidad de Albión. Incluso el compuesto vegetal AstraGin, que favorece la salud intestinal y promueve el crecimiento de la microbiota y el equilibro del sistema inmunológico.

No incorpora azúcar, ni carbohidratos, lográndose un mejor rendimiento durante los ejercicios. Es apto para el consumo de personas que llevan un régimen keto.

Gnarly Nutrition BCAAs Ponche de frutas

Es un suplemento de aminoácidos BCAA de origen vegano que contiene leucina, isoleucina y valina en forma alfa, incorpora algas rojas y patentadas que ayudan al sistema digestivo y promueven el crecimiento de la microbiota. También aportan energía en forma de cafeína procedente del té verde.

Producto ideal para tomarlo antes del entrenamiento físico, porque promueve el crecimiento de los músculos. Disminuye el dolor tras una intensa sesión de ejercicios con una fuente proteica rica y de alta calidad.

Es apto para personas que llevan regímenes veganos y no pueden consumir alimentos de origen animal.

XTEND Original BCAA helado de frambuesa azul

Un producto fundamentado en aminoácidos en forma de BCAA o cadena ramificada con hasta 7 gramos de estos compuestos por porción. Creado como fuente nutricional y de hidratación que incorpora electrolitos, sin calorías, azúcar o carbohidratos. 

No posee estimulantes como la cafeína, incorpora vitamina B6 y malato de citrulina, que inhibe la degradación proteica, promoviendo su efectiva sintetización. Incorpora glutamina en forma alfa para un buen proceso de recuperación. Resultado, el óptimo crecimiento muscular. 

Su efectividad ha sido comprobada a nivel científico, por lo que brinda niveles adecuados de reparación tras el ejercicio intenso. Adicionalmente, posee un delicioso sabor a helado de moras azules.

Nutricost EAA frambuesa azul

El producto de aminoácidos ayuda al crecimiento muscular tras las rutinas, así como a un mejor desarrollo de las mismas gracias a la potencia que confiere. Cada porción aporta la cantidad ideal de estas sustancias de forma aprovechable y digerible. 

También contiene BCAA instantáneos de fácil absorción, que incrementan su efectividad y hacen que la formulación sea muy completa. Posee la proporción perfecta 2:1:1 de los 9 aminoácidos que el cuerpo necesita para obtener fuerza y potencia. 

Ideal para quienes desean un producto saborizado, ya que tiene un gusto a frambuesa azul. Puede ser consumido por personas intolerantes al gluten y no contiene GMO en su formulación.

EVL BCAA Polvo de aminoácidos

Este suplemento de aminoácidos está formulado con compuestos proteicos de cadena ramificada. Incorpora beta-alanina para una mayor resistencia y rendimiento durante la ejecución de los ejercicios y que permite el desarrollo de músculos de tipo magro.

Ideal para tomarlo antes de las rutinas, potencia la energía con componentes como la taurina y cafeína extraída del café verde y té verde. Tras el entrenamiento, brinda fortaleza y bienestar sin añadir creatina. Incluye antioxidantes y vitaminas B12 y 6 para una mejor recuperación luego del esfuerzo físico. 

Posee sabor a limonada rosada para que la experiencia al tomarlo sea más agradable. 

Preguntas Frecuentes

¿Qué son los aminoácidos? Ejemplos

Para entenderlo es necesario imaginarse un tren entero conformado por vagones. Cada uno son pequeñas unidades que configuran un todo. Así sucede en el caso de estos componentes sencillos, los cuales se vinculan para formar un compuesto complejo de péptidos precursores de las proteínas. 

El cuerpo asimila los nutrientes cuando las sustancias son simples, por eso consumir aminoácidos es muy importante. Son estas formas proteicas las que puede aprovechar el organismo para suplir sus requerimientos. 

Al igual que muchas otras sustancias orgánicas, se conforman en cadenas carbonadas. Su característica principal es que poseen un grupo amino y otro carboxilo. El cuerpo requiere de estos para procesos de reconstrucción y construcción de las células. 

Son necesarios para las funciones naturales como el sueño, también aportan energía y reducen el cansancio. Actúan en el fortalecimiento del sistema inmunológico que protege al cuerpo de agentes externos. 

Un aminoácido esencial es la lisina, la cual promueve la salud de las células óseas. Por su parte, la tirosina es un aminoácido no esencial que actúa para fomentar el equilibrio emocional y metabólico.

¿Cuáles son las 20 variedades de aminoácidos existentes?

Al igual que el mencionado vagón de tren, cada aminoácido conforma un componente más complejo, este proceso generativo se denomina síntesis de proteínas. De forma tal que a partir de ellos se configuran todas las variables presentes en la naturaleza.

Hay una variedad limitada de estas sustancias, unas 20 exactamente, aunque sí existen otras que no se presentan en la especie humana. Se puede mencionar tres clasificaciones de aminoácidos, considerando la posibilidad de síntesis, estructura molecular y ubicación de los grupos particulares. 

El cuerpo no puede generar algunos de ellos, por eso a este tipo se les denomina como esenciales o exógenos. En este grupo entran la treonina, leucina, fenilalanina, triptófano, isoleucina, lisina, valina y metionina.

Cuando las reacciones anabólicas pueden generarlos hablamos de aminoácidos no esenciales o endógenos, como la asparagina, ácido glutámico, alanina, y el ácido aspártico. 

Por su parte, los llamados condicionales, aunque generalmente están presentes, su síntesis se reduce en caso de existir alguna patología. En este caso, se alude a la arginina, tirosina, glicina, glutamina, prolina, serina y cisteína.

¿Los 20 aminoácidos son esenciales? De hecho, podría decirse que sí, por lo que deben incorporarse de forma armónica en la alimentación. 

¿Qué alimentos son ricos en aminoácidos?

Puede que al entrenar muchos piensen que deben ingerir una gran cantidad de proteínas. No obstante, el cuerpo necesita mucho menos de lo que se piensa. Lo mejor, es concentrarse en aquellas opciones de fácil asimilación y que tengan cantidades aprovechables. 

Cárnicos y todos los productos animales, así como los huevos son las opciones más evidentes. Los expertos mencionan cantidades máximas de hasta 130 gramos en caso de especies de pescados y poco menos si se trata de carnes rojas.

Si quieres obtener este componente a través de los huevos, con dos será más que suficiente. 

A través de vegetales también pueden consumirse proteínas, aunque las de origen animal son las más aprovechables. Lo anterior, se debe a que las células de plantas son difíciles de digerir y contienen una alta cantidad de fibra. Otro aspecto a destacar es que no encontrarás todos los aminoácidos en ellos.

Entre las opciones vegetales figuran alimentos gramíneos, leguminosas, nueces, almendras, derivados de la soja, así como las microalgas. Por ejemplo, la spirulina tiene una alta cantidad de este compuesto, con hasta 70% del mismo.

¿Por qué tomar aminoácidos?

La respuesta corta, sirven para mantener los niveles óptimos de estos compuestos y conseguir una buena nutrición. También porque estas sustancias participan en importantes funciones reconstructivas y promotoras del crecimiento celular y tisular. Igualmente, en el establecimiento de un equilibrio a nivel cerebral. 

El problema es que no siempre es posible consumir proteínas de alta calidad y conseguir un buen balance. Algunas personas no son capaces de asimilar las proteínas, tal es el caso de quienes tienen la enfermedad celiaca, intestino sensible o irritable. 

Tomarlos de forma controlada resulta muy útil, ya que así se puede medir la cantidad idónea y recibir la dosis necesaria. 

En este punto, la suplementación resulta muy importante, ya que permite acceder a una buena fuente de proteínas de alta calidad de forma sencilla. Estas se presentan en su composición pura y se formulan para simplificar la absorción del compuesto.

El momento de consumirlos también es relevante. Por ejemplo, quienes se ejercitan deben hacerlo antes de las rutinas o durante ellas, en caso que estas sean muy largas. Si se ha realizado una actividad intensa también es recomendable tomarlos luego del esfuerzo. 

¿Qué son los suplementos de aminoácidos?

Estos son concentrados de proteína, generalmente en polvo y que contienen aminoácidos aprovechables. Los más comunes son los BCAA o de cadena ramificada, EAA o aminoácidos esenciales y la creatina monohidratada. 

Pueden estar creados a partir de fuentes animales como el suero de leche o empleando vegetales y algas.  Como la spirulina, que tiene un contenido proteico de hasta 70%, también se incorporan algas rojas y verdes.

Están enfocados en lograr un buen desarrollo muscular, fuerza, energía, así como una recuperación efectiva luego del entrenamiento. Para ayudar en estas metas se incluyen sustancias como la beta-alanina, glutamina y citrulina.

Muchos de ellos contienen ingredientes que promueven la energía y permiten un mejor desempeño, como el Aquamin o sal de mar. También el té verde y la taurina, que ayudan con la potencia y fuerza antes o después del esfuerzo físico. 

Cualquier atleta, deportista o persona que desee iniciar un entrenamiento exitoso puede consumir este tipo de suplementación. Igualmente, es útil para hidratarse tras una sesión, debido a que algunos incorporan electrolitos y minerales.

¿Qué suplementos de aminoácidos debo tomar?

Esto dependerá de los objetivos que se tengan, si se desea ganar masa muscular y un crecimiento efectivo la leucina es ideal. Para potenciar la energía e incrementar la resistencia se puede consumir aquellos que incorporan isoleucina. Este permite optimizar la calidad del entrenamiento. 

La recuperación es muy importante en el proceso de conseguir el desarrollo de masa magra. En este caso, la valina tiene un papel preponderante, ya que promueve la reparación de estos tejidos.

Se recomienda tomar suplementos en forma de BCAA o aminoácidos de cadena ramificada que incluyan los tres tipos mencionados. Estos componentes evitan que el cuerpo extraiga energía de los músculos, cuando no existe suficiente cantidad de hidratos de carbono para obtener combustible.

La creatina es otro suplemento que en su forma monohidratada permite reducir la acumulación de grasa y lograr músculos magros. Se toma, generalmente, antes de realizar ejercicios, tanto luego de alimentarse como en ayunas.

¿Qué suplementos de aminoácidos son los mejores para tomar?

Decidirse por uno u otro suplemento de aminoácidos dependerá de las preferencias o requerimientos nutricionales particulares. Existen muchas opciones disponibles en el mercado. 

Si te gusta el sabor a uvas, y quieres un suplemento keto, Optimum Nutrition Amino Energía puede ser una buena alternativa. También te brinda fortaleza y bienestar tras las rutinas, ya que contiene cafeína de té verde. 

Si quieres un empujón extra con taurina, beta-alanina, antioxidantes y vitaminas, EVL BCAAs Polvo de Aminoácidos es excelente. Otra alternativa es Nutricost BCAA Polvo 2:1:1, el cual se extrae de fuentes vegetales y no tiene gluten. También es ideal en su versión saborizada con frambuesas azules, EAA y BCAA.

Cuando te decantas por creatina de alta pureza, y quieres un producto sin sabores añadidos, puedes seleccionar a Jacked Factory. Otra interesante alternativa es el paquete de Naked, que incluye polvo de proteínas y cápsulas de glutamina. Puede ser el kit para un entrenamiento perfecto, con sabor a lima y cereza. 

Quienes prefieren opciones saborizadas, con gusto a frutas o postres, pueden elegir entre Gnarly Nutrition BCAAs ponche de frutas, EVL BCAAs con sabor a limonada rosada o XTEND Original BCAA helado de frambuesa azul. Esta última, incorpora glutamina y malato de citrulina.

Puedes optar por una elección que brinda, además de proteínas de alta calidad, completa hidratación. Gracias a su contenido de minerales, electrolitos y sales. Esta es Nutrex Research EAA Hidratación. 

¿Cuál es la opción más conveniente? Será una decisión basada en las metas, necesidades y rutina de cada persona.