El objetivo del yoga es lograr la armonía interior en todos los niveles. El equilibrio mantiene el cuerpo sano. Todas las esferas se influyen entre sí, por ejemplo, algo que afecta a la mente luego se extiende a las esferas física y etérica, es una reacción en cadena: un problema en el trabajo provoca irritación y estrés, lo que a su vez afecta la tensión muscular, reduce los recursos energéticos y provoca fatiga.

El yoga es una forma de resolver problemas en todas las áreas: asanas: relaja los músculos y masajea los órganos internos, las cavidades de prana regulan la respiración y controlan el flujo de prana, la meditación: calma la mente. Realizar asanas afloja los músculos y relaja, y liberar la mente y las emociones relaja el cuerpo. Cada elemento del yoga está interconectado.

Practicar yoga con regularidad ayuda a prevenir y tratar diversos tipos de dolencias. También conduce al equilibrio natural y la armonía del cuerpo, el espíritu y la mente. Los mejores resultados se logran con total concentración y atención.

¿Qué es el yoga?

El yoga es la ciencia de la vida. Fue creado hace unos dos mil años en la India. Sus creadores fueron sabios hindúes que vivían en los bosques del valle del río Indo. La observación de la naturaleza se convirtió en su inspiración para desarrollar posturas que permitieran a las personas alcanzar el equilibrio entre cuerpo, alma y mente.

Existen muchos estilos, formas y maneras de practicar yoga. Todos comparten el objetivo de la unión con lo divino. El hatha yoga, uno de los tipos de yoga más populares, es un método para desarrollar el cuerpo, la mente y el espíritu. Literalmente significa la unión del Sol y la Luna en uno.

La energía de estos dos cuerpos celestes es similar a la de elementos opuestos, como el fuego y el agua: una combinación de propiedades opuestas de la naturaleza humana. Practicar hatha yoga te permite combinar fuerzas opuestas y lograr la armonía de mente, cuerpo y espíritu.

Ocho caminos del yoga

1. Reglas de conducta (jama): en la vida no debes dejarte guiar por el deseo de poseer, debes ser honesto y no utilizar la violencia.
2. Autodisciplina (niyama): mantener la paz interior, la pureza y el ascetismo.
3. Posturas (asana): Existen alrededor de un centenar de posturas básicas en el yoga, pero también existen variaciones.
4. Control de la respiración (pranayama): la respiración completa asegura que el oxígeno llegue a todas las células del cuerpo.
5. Dominar los sentidos (pratyahara): suprimir los sentidos y dirigirlos hacia otros caminos: esto hace posible la concentración perfecta.
6. Concentración (dharana): lograr la concentración total te permite mirar dentro de ti.
7. Meditación (dhyana): influir en la mente a través del mantra.
8. Iluminación (samadhi): libertad absoluta de uno mismo, objetivo del yoga.

Sistema de chakras

La filosofía del yoga supone que en el cuerpo humano hay siete centros primarios de energía vital, los llamados chacras. A ellos les corresponden los plexos nerviosos más importantes. Practicar yoga los estimula y libera energía gracias a la cual una persona puede pasar a un nivel superior del ser.

1. El primer chakra, el chakra muladhara, es el centro de fuerza primordial, ubicado en la base de la columna. El elemento de este chakra es el agua y su símbolo es una flor de loto roja de cuatro pétalos.
2. El segundo chakra, el chakra swadhisthana, es la fuente del deseo, ubicado debajo del ombligo. Su elemento es el agua y su símbolo es una flor de loto con seis pétalos de color púrpura.
3. El tercer chakra, el chakra manipura, es el centro de la confianza en uno mismo y del poder, correspondiente al plexo solar. Está simbolizado por una flor de loto de diez pétalos y su elemento es el fuego.
4. El cuarto chakra, el chakra anahata, la fuente del amor, la compasión, la tolerancia. Situada a la altura del corazón, su elemento es el aire. Este chakra está simbolizado por una flor de loto azul de 12 pétalos.
5. El quinto chakra, el chakra vishuddha, es el centro de purificación asociado con la comprensión correcta. Está ubicado en la garganta. Su elemento es el éter y su símbolo es una flor de loto de 16 pétalos.
6. El sexto chakra, el chakra Ajna, es el centro de la sabiduría y el equilibrio. Se encuentra entre las cejas. Su elemento es el espacio, representa la energía del Sol y la Luna, y su símbolo es una flor de loto plateada de dos pétalos.
7. El séptimo chakra, el chakra sahasrara, se encuentra en la parte superior de la cabeza. Es la sede de la sabiduría suprema. Su símbolo es una flor de loto de mil pétalos. Cuando la energía fluye hacia este chakra, una persona alcanzará la iluminación.

Dónde practicar yoga

La elección del lugar es sumamente importante a la hora de realizar ejercicios de yoga. Lo mejor es buscar un lugar permanente en tu apartamento donde siempre puedas hacer ejercicio. Se necesitan unos cuatro metros cuadrados de espacio libre.

El lugar que elijas no sólo debe estar vacío, sino también cálido, tranquilo y sin corrientes de aire para que puedas concentrarte. El terreno debe estar nivelado y no resbaladizo. Si no tienes uno, asegúrate de conseguir un tapete. La estabilidad a la hora de realizar los ejercicios es fundamental, por lo que todas las posiciones se realizan descalzo.

Que comprar

La comodidad es lo más importante a la hora de hacer ejercicio. Los movimientos no se pueden restringir y el cuerpo debe sentirse a gusto. No se recomienda ejercer presión, por lo que la ropa para hacer ejercicio debe ser cómoda. Deben quitarse todos los accesorios y adornos, como por ejemplo pendientes colgantes o un reloj. Además del outfit, también es importante el ambiente. El yoga debe practicarse en paz.

Alejado del ruido y las distracciones.

Accesorios útiles:

• estera,
• juego de construcción,
• rodillo,
• saco terrero,
• cinturón.

Conclusión

El yoga es una práctica milenaria que combina posturas físicas, respiración consciente y meditación para alcanzar un equilibrio entre cuerpo y mente. Originaria de la India, sus principios incluyen la conexión entre el cuerpo, la mente y el espíritu, así como el cultivo de la paz interior y la compasión. A través de la práctica regular, el yoga mejora la flexibilidad, la fuerza y reduce el estrés, promoviendo un estado de bienestar integral. Además, cada asana (postura) y técnica de respiración están diseñadas para armonizar el flujo de energía en el cuerpo, facilitando la salud física, mental y emocional.